Авокадо може приборкати ваш апетит
Унікальна суміш клітковини, корисних жирів та антиоксидантів, якими багате авокадо, є потужним тригером для гормонів, що приборкують голод. Згідно з дослідженням журналу Nutrition Journal, заміна однієї порції ваших звичайних рафінованих вуглеводів на авокадо знижує відчуття голоду на 40 відсотків.
Авокадо може підвищити вашу здатність спалювати жир
Сполуки в авокадо допомагають нам поглинати до 15 разів більше жироспалювальних речовин з інших фруктів та овочів, прискорюючи втрату ваги, каже Майкл Грегер, доктор медичних наук, лікар, який спеціалізується на клінічному харчуванні.
Авокадо може допомогти зменшити жир на животі
В Канаді проводилося цікаве дослідження молекули жиру Avocatin-B, яка є унікальною для авокадо. Вона блокує клітинні процеси, пов'язані як з діабетом, так і з непоступливим жиром на животі. Відкриття допомагає пояснити, чому група вчених з Університету Іллінойсу виявила, що щоденне приймання авокадо перепрограмує жіночий організм, допомагаючи позбутися жиру на животі.
Рецепт смузі з авокадо
Інгредієнти для однієї порції:
- чверть склянки волоських горіхів
- м'якоть половини авокадо
- 1 мірна ложка ванільного протеїнового порошку
- 1 столова ложка кето-сиропу для млинців
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- чверть чайної ложки кориці
Приготування:
Замочіть горіхи у воді, поки вони не стануть м'якими, приблизно на 2 години, потім злийте воду.
У блендері збийте всі інгредієнти, додайте 1 склянку води, 3 кубики льоду та щіпку солі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: авокадо, дієта, як схуднути
Цікаво також:
Новини по темі
Овочі та фрукти не сприяють зниженню ваги
Харчування | 12:10, 01.07.2024
Схуднення для годуючих мам
Дієта для мами | 10:30, 01.07.2024
Як схуднути, не сідаючи на дієту?
Дієта для мами | 12:10, 30.06.2024
Що їсти, щоб схуднути?
Дієта для мами | 00:30, 30.06.2024
Маленькі порції не допоможуть схуднути
Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024
Гаряче какао для схуднення: несподівана порада дієтолога
Дієта для мами | 06:20, 27.06.2024
Як не набрати зайву вагу у відпустці?
Мама | 00:30, 27.06.2024