Ефективна дієта на основі апельсину

Adoption
Date
  • 3940 Переглядів
12_177245309.jpg

Дієта розрахована на 3 тижні (у вихідні можна харчуватися нормально). На апельсиновій дієті можна схуднути на 10 кг за 3 тижні.




Щоранку потрібно з'їдати: 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухар, чай або кава без цукру і молока.

Понеділок
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту або кефіру; 2 сухарі.
Вечір: 2 помідори; 2 варених яйця; половинка листя салату; 2 сухарі.

Вівторок
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту (кефіру); 2 сухарі.
Вечір: 125 г яловичого м'яса; 1 помідор, 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар або тост, 1 склянка йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як яблука допоможуть схуднути?

Середа
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 яйце; 2 склянки йогурту; 2 сухарі.
Вечір: 125 г біфштексу або ростбіфу; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар або тост, 1 склянка йогурту.

Четвер
День: 125 г знежиреного сиру; 1 помідор, 1 маринований огірок; 1 сухар або тост.
Вечір: 125 г яловичого м'яса; 2 помідори; 1 яблуко; 1 сухар.

П'ятниця
День: 200 г риби на вибір; 1 помідор, 1 сухар; листя салату; йогурт або кефір.
Вечір: половинка листя салату, 1 яйце, 1 помідор.

Вихідні - звичне для вас харчування. Та це не означає, що треба нахдатися солодким і жирною їжею. Дозвольте собі те, чого хочеться, але в розумних рамках.

Каву і чай потрібно пити без цукру і молока. Мінеральну воду без газу можна пити необмежено.

0105_12870063_c0efe5ebfcf1e8edfb203035203035.jpg

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, вага


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Коментарі до новини