Ефективна дієта на основі апельсину

Adoption
Date
  • 3216 Переглядів
12_177245309.jpg

Дієта розрахована на 3 тижні (у вихідні можна харчуватися нормально). На апельсиновій дієті можна схуднути на 10 кг за 3 тижні.



Щоранку потрібно з'їдати: 1 апельсин або грейпфрут, 1 сухар, чай або кава без цукру і молока.

Понеділок
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту або кефіру; 2 сухарі.
Вечір: 2 помідори; 2 варених яйця; половинка листя салату; 2 сухарі.

Вівторок
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту (кефіру); 2 сухарі.
Вечір: 125 г яловичого м'яса; 1 помідор, 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар або тост, 1 склянка йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як яблука допоможуть схуднути?

Середа
День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 яйце; 2 склянки йогурту; 2 сухарі.
Вечір: 125 г біфштексу або ростбіфу; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухар або тост, 1 склянка йогурту.

Четвер
День: 125 г знежиреного сиру; 1 помідор, 1 маринований огірок; 1 сухар або тост.
Вечір: 125 г яловичого м'яса; 2 помідори; 1 яблуко; 1 сухар.

П'ятниця
День: 200 г риби на вибір; 1 помідор, 1 сухар; листя салату; йогурт або кефір.
Вечір: половинка листя салату, 1 яйце, 1 помідор.

Вихідні - звичне для вас харчування. Та це не означає, що треба нахдатися солодким і жирною їжею. Дозвольте собі те, чого хочеться, але в розумних рамках.

Каву і чай потрібно пити без цукру і молока. Мінеральну воду без газу можна пити необмежено.

0105_12870063_c0efe5ebfcf1e8edfb203035203035.jpg

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, вага


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини