5 найкращих фруктів для схуднення

Ці фрукти мають низьку калорійність, містять клітковину та корисні поживні речовини, які сприяють втраті жирової маси.

Ми любимо фрукти за їхні природні смаки і яскраві кольори. Ці плоди багаті поживними речовинами, багато з яких, наприклад, калій, цинк, вітамін С ми недоотримуємо.

Фрукти також містять фолієву кислоту та клітковину, а ще широкий спектр антиоксидантів і сполук, які мають позитивні властивості для здоров’я.

Дієта, що багата фруктами й овочами, може допомогти зменшити ризик багатьох основних причин захворювань і смерті, зокрема, недугів серця, діабету 2-го типу та ожиріння.

Ось 5 найкращих фруктів для схуднення:

Ківі
Цей маленький фрукт наповнений поживними речовинами, як-от вітамін С і клітковина.

Згідно з дослідженнями, дієти з високим вмістом клітковини сприяють зниженню ваги. М’якоть одного маленького ківі містить близько 2 грамів клітковини, а шкірка додає ще один грам. Ківі також сприяє здоров’ю кишечника та допомагає травленню.

Лимон
Цей цитрус посідає одне з перших місць у переліку найкращих фруктів для схуднення. Додавання свіжовичавленого лимона у воду може сприяти споживанню рідини, що своєю чергою допомагає худнути. Дослідження зазначають, що вживання більшої кількості води збільшує кількість калорій, які ви спалюєте за день, що може сприяти втраті ваги.

Груша
Цей фрукт містить 6 грамів клітковини на порцію. Груша є одним із фруктів із високим вмістом клітковини в нашому переліку плодів для схуднення.

Дослідники оцінили вплив додавання фруктів або вівса до раціону. Вони виявили, що яблука та груші пов’язані з більшою втратою ваги, ніж овес.

Вишня
Ягода містить антиоксиданти. Відомо, що вишневий сік сприяє кращому сну, а цілі ягоди вишні допомагають худнути.

Фахівці рекомендують вживати ягоди вишні, щоб отримати всі її переваги, включно з клітковиною.

Грейпфрут
Дослідження показують, що цей фрукт може допомогти знизити вагу тіла, якщо його вживати перед вживанням їжі.

Хоча механізм цієї втрати ваги до кінця не вивчений, вміст клітковини, відносно низька калорійність і низький глікемічний індекс грейпфрута, ймовірно, відіграють певну роль.

Їжте лише фрукт чи поєднуйте з легким білком, наприклад, сиром, або подавайте до салату з листям салату чи зернами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?

Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024

Побутує думка, що коли ми на дієті, потрібно уникати картоплю, горіхи та банани у своєму раціоні. Та сьогодні ми розповімо, чому це не правда.

Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?

Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024

Часто під час посту жінки вирішують сісти на дієту. А чому б ні? Це хороший час, хіба не так? Проте, у нас для вас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: