10 ідеальних продуктів для схуднення

Щоб скинути зайві кілограми, необхідно прискорити обмінні процеси в організмі. Експерти розповіли, як прискорити метаболізм та змусити організм працювати щогодини. Вони радять включити до раціону 10 продуктів.

На перше місце вони поставили горіхи. Цей продукт потрібно використовувати як перекушування і виключно в натуральному вигляді.

Далі у списку продуктів для схуднення йде біле куряче м’ясо, але важливо пам’ятати, що воно буде корисним лише у відвареному або запеченому вигляді.

Трійку лідерів замикає тунець. Ця риба містить усі необхідні вітаміни та мінерали та швидко насичує. Крім того, вживання тунця допомагає боротися зі стресом.

До списку потрапила кава, яка допомагає в процесі спалювання жиру та прискорює метаболізм як мінімум на 5%.

А ще в раціоні людей, що худнуть, повинна бути кориця, яка покращує метаболізм і є джерелом харчових волокон.

У рейтингу опинилася капуста, причому всіх видів. Вона вгамовує голод і заряджає енергією, а також підвищує витривалість.

Щодня дієтологи рекомендують додавати в напої дольки лимона, оскільки цей цитрус нормалізує обмін речовин.

У дієтичному меню кожної людини повинен бути сир, що забезпечує організм білком і кальцієм.

Нещодавно вчені довели, що гострий каєнський перець сприяє спалюванню жирів, оскільки містить велику кількість капсаїцину.

Також у раціоні повинні бути присутні яйця. Їх треба вживати 2 рази на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як лікувати стоматит у дітей?
  
• Як зупинити блювання у дитини?
  
• Фаршировані печериці з м'ясною начинкою
  
• Проста бананова запіканка без цукру
  

Цікаво також:

Новини по темі

Здорове харчування може призвести до депресії - лікарі

Дієта для мами | 06:20, 07.11.2023

Немає забороненої їжі, і якщо суворо виконувати всі рекомендації зі здорового харчування, то можна і в депресію впасти.

Скільки білка потрібно їсти щодня, щоб схуднути?

Дієта для мами | 08:20, 05.11.2023

Якщо ви прагнете схуднути, гарним початком буде збільшення споживання білка. Однак скільки, за словами дієтолога, потрібно додати на свою тарілку, щоб побачити результати?

Що мамі додати до свого раціону восени, щоб не хворіти?

Харчування | 00:35, 16.10.2023

Сезонних овочів і фруктів стає менше, тому може страждати різноманітність на тарілках. Проте дари осені та зими також можна споживати з користю для свого організму. Про це йдеться в Instagram-дописі дієтолога Олесі Добрянської, яка пояснює, як поліпш

8 помилок у раціоні мами, які заважають схуднути

Дієта для мами | 07:30, 12.10.2023

Коли йдеться про дієту для схуднення, важливо мати чіткий план і уникати помилок, які можуть зруйнувати мету. Корисно знати про деякі шкідливі щоденні звички, щоб якомога швидше їх виправити.

8 продуктів, які покращують гормональний фон у мами

Харчування | 07:30, 10.10.2023

Для жінок гормональні порушення загрожують змінами менструального циклу, проблемами зі шлунково-кишковим трактом, репродуктивною системою, шкірою, волоссям, ментальним здоров’ям і іншими недугами. Для профілактики та відновлення гормонального балансу

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Дві звички мами, які заважають схуднути

Дієта для мами | 12:00, 19.09.2023

Зайва вага давно і міцно асоціюється у медиків з численними проблемами зі здоров’ям. Насамперед, це ризик багатьох захворювань серцево-судинної системи, розвитку діабету. Багато з цих хвороб самі по собі не смертельні, але в довгостроковій перспектив

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: