Ця система ефективного схуднення дозволяє отримувати всі необхідні для поліпшення серцевої діяльності речовини і одночасно позбавлятися від зайвої ваги.
Президентська дієта складається з декількох етапів. Перший етап - досить строгий, триває два тижні. Протягом цього часу слід віддавати перевагу пісному м'ясу, рибі, птиці і овочам. Вуглеводи і жири з раціону практично виключаються.
На другому етапі вводяться такі продукти, як хліб з борошна грубого помелу, рис, макарони з борошна твердих сортів. Етап триває до тих пір, поки не буде досягнута бажана вага. Втрата ваги досягає оптимальної швидкості: кілограм на тиждень.
Третій етап - по суті, спосіб життя. Дозволено майже все, крім картоплі, білого рису, макаронів і хліба з борошна вищої якості, а також солодощів.
1 етап:
Рекомендуються до вживання будь-яке пісне м'ясо - варене, тушковане, приготоване на грилі, за винятком смаженого і м'ясних бульйонів. Можна їсти яловичину, телятину, свинину, баранину без жиру; курячу і індичі грудку (без шкіри), підійдуть нежирні субпродукти: яловичі, телячі, свинячі, баранячі язики, серце, печінку, нирки, курячі субпродукти.
Риба і морепродукти
Дозволяється їсти рибу нежирних сортів у вареному або запеченому вигляді (крім консервів).
Молочні продукти
Молоко та кисломолочні продукти можна вживати тільки нетривалого зберігання, з жирністю до 2,5%, без добавок (цукру, фруктів, печива, шоколаду, ванілі та інші).
Сметана - до 15 % жирності, сир - до 6%. Можна їсти сир - підсолений і з вершками, але знову ж таки не більше 6% жирності. А ось сирки з баночок, сирки і сирні маси виключені. Сир дозволений тільки зі зниженою жирністю - бринза, сулугуні, адигейський.
Яйця
Можна їсти по дві штуки в день, зварені круто, всмятку.
Овочі
Овочі можна їсти тільки в сирому, в тушкованому або вареному вигляді, і тільки ті, які входять до переліку. Це редис, будь-яка капуста, кабачки, баклажани, редька, салат, огірки, зелень, спаржа, авокадо, морська капуста. Болгарські перці і помідори - не більше однієї штуки середніх розмірів вдень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Методи боротьби з пухнастим волоссям
Фрукти, ягоди
Можна тільки лимон і журавлину.
Горіхи
Дозволяється щодня з'їдати 5 ядер волоських або бразильських горіхів, або 10 ядер фундука, або 20 кедрових горішків.
Їжу можна солити, перчити, додавати в неї пряні трави і пр. Виключаються желатин, ванілін.
Напої
Чай, кава - несолодкі, тільки натуральні (не можна розчинну каву і пакетований чай), мінеральна або джерельна вода без газу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка
Цікаво також:
Новини по темі
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024
Як мамі сісти на дієту і не страждати від голоду?
Дієта для мами | 01:20, 06.04.2024