Чи потрібна дієта під час грудного вигодовування?

Adoption
Date
  • 1121 Переглядів
"Мучного не їж, дитину буде здувати", "Фрукти не їж, дитину може висипати", "Каву не пий, дитина не зможе спати", - і таких порад можна перелічити ще з десяток. Та чи справді харчування мами під час грудного вигодовування так сильно впливає на самопочуття дитини?

2952_5a_.jpg (32.07 Kb)


Молодій мамі обов’язково потрібно виключити зі свого раціону:

- продукти, що містять велику кількість хімічних добавок: газовані напої, кондитерські вироби, ковбаси, солоні і мариновані овочі, копченості;
гострі спеції, кетчуп, майонез;
- алкоголь. Вживання алкоголю суворо заборонено! Потрапляючи з молоком матері в організм немовляти, алкоголь негативно впливає на психічний і фізичний стан малюка.

Якщо все-таки мама пригубила вина, годувати дитину в найближчі 3-4 години не можна. Бажано зцідити молоко 1-2 рази, перш ніж прикласти дитину до грудей.

Досвідчені мами радять звертати увагу на колір продуктів. Червоні і оранжеві овочі та фрукти є сильними алергенами, включати їх в свій раціон потрібно з обережністю. Краще дочекатися 3 місяців малюка, потім поступово вводити нові продукти невеликими порціями, спостерігаючи за реакцією немовляти. Наприклад, можете дозволити собі декілька полуниць зранку. Якщо немовля ніяк не відреагувало, на наступний день покладіть собі більшу порцію.

Магазинні овочі і фрукти, такі красиві і блискучі, містять велику кількість добавок, обробляються хімічними речовинами. Тому краще дочекатися сезону і купувати або привозити з села свої овочі та фрукти: яблука, огірки, білу черешню, картоплю.

Головне правило під час грудного годування таке: харчування має бути на користь як вам, так і малюкові, тому не вганяйте себе в жорстокі рамки. Відмовившись від усіх улюблених продуктів – ви суттєво погіршите собі настрій, в це, в свою чергу, вплине на вироблення грудного молока та сповільнить відновлення після пологів.

Склад грудного молока, звичайно, змінюється в залежності від харчування, однак, у будь-якому випадку воно буде найбільш корисною їжею для дитини! Дотримуючись певної дієти, ви можете зробити молоко більш корисним та поживним.

Годуючим мамам потрібно щодня споживати на 300-500 ккал більше, ніж зазвичай, це близько 2000 – 2500 ккал, в залежності від вашого зросту і ваги. Подивитися вміст калорій у різних продуктах можна в інтернеті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта при гв, дієта під час гв, грудне вигодовування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    Коментарі до новини