Кава
Напій рекомендують використовувати перед спортивними заняттями. Дві чашки кави за пів години до тренування підвищують витривалість на 20 %. Крім того, зростає рівень адреналіну, що прискорює метаболізм. Збільшується кількість калорій, які організм спалює протягом дня.
Яйця
Вони є концентрованим природним джерелом натурального холестерину. Яйця багаті на вітаміни групи В, А, Е, які допомагають травленню. У них наявні мінерали і особливий компонент — холін, що сприяє спалюванню жиру.
Жирна риба
Скумбрія, оселедець, лосось і сардини багаті на Омега-3. Ці речовини підвищують швидкість, з якою тіло використовує власні жирові запаси для вироблення енергії. У результаті спалюється більше калорій.
Перець чилі
Гостра спеція знижує апетит і прискорює обмінні процеси. Цьому сприяє хімічна речовина капсаїцин у її складі. Перець підвищує температуру тіла, збільшує кількість спалюваної енергії, зменшує рівень цукру і холестерину.
Зелений чай
Напій містить кофеїн і антиоксиданти, що прискорюють метаболізм. У ньому наявні катехіни, які заважають організму засвоювати жир.
Грецький йогурт
Молочний продукт багатий на білок, що допомагає підтримувати м'язову масу. Краще використовувати жирний йогурт. У ньому менше цукру і смакових добавок. Введення продукту у раціон нормалізує травлення, сприяє повільній, стійкій втраті ваги.
Оливкова олія
Це відмінне джерело корисних жирів з потужними антиоксидантами. Продукт покращує здоров'я мозку і серця, робить сяючою шкіру, збільшує щоденне спалювання калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спалювати калорії, схуднення, дієти, як схуднути
Цікаво також:
Новини по темі
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024