7 продуктів, які пришвидшують спалювання калорій

Схуднення — складний процес. Необхідно подолати голод і тягу до їжі. Невдача нерідко призводить до розчарування у поставлених цілях. Деякі продукти можуть не лише приносити користь тілу, але й додатково спалювати калорії.

Кава

Напій рекомендують використовувати перед спортивними заняттями. Дві чашки кави за пів години до тренування підвищують витривалість на 20 %. Крім того, зростає рівень адреналіну, що прискорює метаболізм. Збільшується кількість калорій, які організм спалює протягом дня.

Яйця

Вони є концентрованим природним джерелом натурального холестерину. Яйця багаті на вітаміни групи В, А, Е, які допомагають травленню. У них наявні мінерали і особливий компонент — холін, що сприяє спалюванню жиру.

Жирна риба

Скумбрія, оселедець, лосось і сардини багаті на Омега-3. Ці речовини підвищують швидкість, з якою тіло використовує власні жирові запаси для вироблення енергії. У результаті спалюється більше калорій.

Перець чилі

Гостра спеція знижує апетит і прискорює обмінні процеси. Цьому сприяє хімічна речовина капсаїцин у її складі. Перець підвищує температуру тіла, збільшує кількість спалюваної енергії, зменшує рівень цукру і холестерину.

Зелений чай

Напій містить кофеїн і антиоксиданти, що прискорюють метаболізм. У ньому наявні катехіни, які заважають організму засвоювати жир.

Грецький йогурт

Молочний продукт багатий на білок, що допомагає підтримувати м'язову масу. Краще використовувати жирний йогурт. У ньому менше цукру і смакових добавок. Введення продукту у раціон нормалізує травлення, сприяє повільній, стійкій втраті ваги.

Оливкова олія

Це відмінне джерело корисних жирів з потужними антиоксидантами. Продукт покращує здоров'я мозку і серця, робить сяючою шкіру, збільшує щоденне спалювання калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?