7 продуктів, які пришвидшують спалювання калорій

Схуднення — складний процес. Необхідно подолати голод і тягу до їжі. Невдача нерідко призводить до розчарування у поставлених цілях. Деякі продукти можуть не лише приносити користь тілу, але й додатково спалювати калорії.

Кава

Напій рекомендують використовувати перед спортивними заняттями. Дві чашки кави за пів години до тренування підвищують витривалість на 20 %. Крім того, зростає рівень адреналіну, що прискорює метаболізм. Збільшується кількість калорій, які організм спалює протягом дня.

Яйця

Вони є концентрованим природним джерелом натурального холестерину. Яйця багаті на вітаміни групи В, А, Е, які допомагають травленню. У них наявні мінерали і особливий компонент — холін, що сприяє спалюванню жиру.

Жирна риба

Скумбрія, оселедець, лосось і сардини багаті на Омега-3. Ці речовини підвищують швидкість, з якою тіло використовує власні жирові запаси для вироблення енергії. У результаті спалюється більше калорій.

Перець чилі

Гостра спеція знижує апетит і прискорює обмінні процеси. Цьому сприяє хімічна речовина капсаїцин у її складі. Перець підвищує температуру тіла, збільшує кількість спалюваної енергії, зменшує рівень цукру і холестерину.

Зелений чай

Напій містить кофеїн і антиоксиданти, що прискорюють метаболізм. У ньому наявні катехіни, які заважають організму засвоювати жир.

Грецький йогурт

Молочний продукт багатий на білок, що допомагає підтримувати м'язову масу. Краще використовувати жирний йогурт. У ньому менше цукру і смакових добавок. Введення продукту у раціон нормалізує травлення, сприяє повільній, стійкій втраті ваги.

Оливкова олія

Це відмінне джерело корисних жирів з потужними антиоксидантами. Продукт покращує здоров'я мозку і серця, робить сяючою шкіру, збільшує щоденне спалювання калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".