Як залишатися стрункою після тридцяти?

Adoption
Date
  • 4058 Переглядів
Худнути на четвертому десятку особливо важко, це не з чуток знають всі жінки. Лікарі запевняють, що проблема виникає, головним чином, через те, що дами намагаються худнути звичними способами, які дієві в більш молоді роки, але виявляються не ефективними в цьому віці.

24_6.jpg (27.77 Kb)

Які ж помилки найчастіше здійснюють жінки, прагнучи що б то не стало схуднути?

1) Низько-калорійні дієти. Нерідко жінки, особливо після тридцяти, починають експериментувати з різними дієтами, з яких особливо виділяються так звані низько-калорійні дієти. Сумлінні спроби знизити щодобове споживання калорій до мінімального порогу призводить до того, що вагу дійсно вдається швидко скинути. Проблема підстерігає в іншому - успіх не вдається закріпити. Простіше кажучи, ви можете швидко схуднути, але не зумієте довго залишатися в цій формі. Насправді для організму такі дієти в принципі безглузді - адже зменшують вони ні що інше, як обсяг м'язової маси, якій після тридцяти і так все менше і менше. Тому для дієті важлива помірність, адже мета - спалювати саме жири, а не всі тканини поспіль.

2) Важкі і виснажливі силові навантаження в спортзалі, а також спеціальне фітнес-харчування (білкова "дієта"). Завдяки цим вправам і їжі ви нарощуєте м'язи, тобто власну м'язову масу. Природно, від цього ваші обсяги зменшаться, а от стан здоров'я може зіпсуватися найнесподіванішим чином. Особливо у тих, хто раніше в любові до спортзалів помічений не був.

3) Зайве захоплення косметологією. Зміна зовнішності за допомогою пластичної хірургії повинне супроводжувати відповідна їй зміна способу життя і щоденного меню. Ліпосакція, підтяжки, пластика - все це серйозні операції, що передбачають цілий режим подальшого відновлення. Тому в справі підтримки вашої краси і стрункості хірургічним шляхом важлива додаткова підтримка у вигляді відповідної дієти. Допоможе варіант з деяким зниженням калорійності і ухилом у бік овочів і фруктів.

Пам'ятайте, що в будь-якій дієті, нехай навіть дуже популярній, головне - наскільки вона підходить саме вам і наскільки ви можете поєднувати її з вашим повсякденним графіком. Пам'ятайте, що харчування має бути регулярним, але низькокалорійним. Найбільш оптимальний при цьому раціон, який передбачає п'ять або шість прийомів їжі, з яких три - основні і щільні, а решта - легкі. Асортимент приблизно такий: злакові гарніри, каші, пісне м'ясо або риба, як мінімум три прийоми їжі з овочів або фруктів, рослинні масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але ва

    Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соу

    Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

    Харчування | 00:30, 23.12.2025

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Коментарі до новини