Дієта допоможе позбавитись депресії

Вчені з університету східної Фінляндії запевняють, що здорова дієта здатна допомогти знизити ризик розвитку важкої депресії.

У ході дослідження вивчалися фактори ризику розвитку гострого коронарного синдрому. У ньому взяли участь 2 тис. чоловіків середнього віку і старше. Їх раціон і частота харчування вивчалися за допомогою анкетування, а інформація про частоту випадків розвитку депресії була отримана з Національного госпітального реєстру (National Hospital Discharge Register).

Результати даного дослідження, а саме наслідки впливу 3 -річного зміни способу життя на розвиток депресивних симптомів, також послужили підставою для іншого фінського дослідження з профілактики цукрового діабету. Адже добре відомо, що дієта при цукровому діабеті – це не примха, а сувора реальність хворих на діабет. Учасниками даного дослідження стали 140 чоловіків і жінок середнього віку, які були рандомізовані на 2 групи – експериментальну і контрольну.

У людей в стані депресії часто відзначають низьке споживання поживних речовин. Проте залишалося незрозумілим, чи пов’язана дієта і споживання поживних речовин зі зниженням ризику виникнення депресії у здорових осіб.

У ході дослідження були отримані дані про те, що здорова дієта, яка включала вживання овочів, фруктів, ягід, злаків, м’яса птиці, риби і нежирного сиру, була пов’язана зі зниженням частоти виникнення депресивних симптомів і ризику розвитку депресії. Також було відзначено, що зниження ризику розвитку депресії пов’язано зі збільшенням споживання фолієвої кислоти. Джерелами харчових фолатів є овочі, фрукти, ягоди, злаки, м’ясо та печінка. Крім того, підвищене вживання кави було нелінійно пов’язано зі зниженням ризику розвитку депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоб схуднути, треба спати голяком

У свою чергу дотримання нездорової дієти з високим рівнем споживання ковбасних виробів, м’ясних продуктів, десертів і закусок, солодких напоїв, напівфабрикатів, хліба або обробленого картоплі було пов’язано із зростанням частоти виникнення депресивних симптомів.

На думку Ану Рузунен (Anu Ruusunen), одного з авторів дослідження, здорова дієта має потенціал не тільки в боротьбі з депресією, але і в її профілактиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: