Дієта допоможе позбавитись депресії

Adoption
Date
  • 2631 Переглядів
kak-spravitsya-s-depressiei-samostoyatelno.jpg

Вчені з університету східної Фінляндії запевняють, що здорова дієта здатна допомогти знизити ризик розвитку важкої депресії.



У ході дослідження вивчалися фактори ризику розвитку гострого коронарного синдрому. У ньому взяли участь 2 тис. чоловіків середнього віку і старше. Їх раціон і частота харчування вивчалися за допомогою анкетування, а інформація про частоту випадків розвитку депресії була отримана з Національного госпітального реєстру (National Hospital Discharge Register).

Результати даного дослідження, а саме наслідки впливу 3 -річного зміни способу життя на розвиток депресивних симптомів, також послужили підставою для іншого фінського дослідження з профілактики цукрового діабету. Адже добре відомо, що дієта при цукровому діабеті – це не примха, а сувора реальність хворих на діабет. Учасниками даного дослідження стали 140 чоловіків і жінок середнього віку, які були рандомізовані на 2 групи – експериментальну і контрольну.

У людей в стані депресії часто відзначають низьке споживання поживних речовин. Проте залишалося незрозумілим, чи пов’язана дієта і споживання поживних речовин зі зниженням ризику виникнення депресії у здорових осіб.

У ході дослідження були отримані дані про те, що здорова дієта, яка включала вживання овочів, фруктів, ягід, злаків, м’яса птиці, риби і нежирного сиру, була пов’язана зі зниженням частоти виникнення депресивних симптомів і ризику розвитку депресії. Також було відзначено, що зниження ризику розвитку депресії пов’язано зі збільшенням споживання фолієвої кислоти. Джерелами харчових фолатів є овочі, фрукти, ягоди, злаки, м’ясо та печінка. Крім того, підвищене вживання кави було нелінійно пов’язано зі зниженням ризику розвитку депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Щоб схуднути, треба спати голяком

У свою чергу дотримання нездорової дієти з високим рівнем споживання ковбасних виробів, м’ясних продуктів, десертів і закусок, солодких напоїв, напівфабрикатів, хліба або обробленого картоплі було пов’язано із зростанням частоти виникнення депресивних симптомів.

На думку Ану Рузунен (Anu Ruusunen), одного з авторів дослідження, здорова дієта має потенціал не тільки в боротьбі з депресією, але і в її профілактиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка, вчені, дослідження, новини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини