Дієта: як схуднути до Нового року

До Нового року залишилось лише 3 тижні, але у вас ще є можливість привести себе у форму, щоб виглядати на всі 100%.

"До Нового року готуватись треба заздалегідь, адже прагнення схуднути на 8-10 кг на місяць - це неправильно. Худнути треба правильно, а це приблизно 0,5 кг на тиждень. Для схуднення без шкоди для здоров'я треба дотримуватись двох простих правил: багато ходити швидким темпом протягом години і правильно харчуватись", - переконана лікар-дієтолог Оксана Скіталінська.

"Тарілку ми ділимо на 4 частини - в одній частині, найбільшій, в нас овочі. Друга частинка – має бути якийсь один фрукт. Третя частинка, це якийсь білковий продукт – яйце варене і тушковане м'ясо. Четвертий квадратик - це якийсь зерновий продукт або зернова каша, або цільнозерновий хліб", - такий ключ до здорового прийому їжі малює дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рисова дієта: очищення організму

Дієтологи не рекомендують "підсідати" на монодієти, адже по-перше, вони не забезпечують тіло повноцінним набором корисних елементів, а по-друге, якщо людина вже має якісь проблеми зі здоров'ям, ці дієти можуть лише погіршити її стан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.