А що їсти після шостої вечора?

Якщо ви поставили собі за мету скинути зайві кілограми і не їсти після "6", виникає питання - а що робити, коли голод перемагає?

Багато дієтологів радять не їсти після шостої вечора. Фахівці наполягають на тому, що в другій половині дня здатність організму витратити отримані калорії знижується. Увечері людина готується до сну, всі природні процеси в тілі сповільнюються, енергія вже не витрачається, а здебільшого відкладається про запас у жировому депо - на стегнах і животі.
 
Якщо ви не їсте після шестої аж до ранку, ви голодуєте 13 годин. Як відомо, будь-яку нестачу харчування організм розуміє як наступ голоду і починає створювати в тілі запаси - жирові відкладення. За це відповідає фермент ліпопротеїнліпазу, який направляє жирові кислоти в підшкірну жирову клітковину. Активність цього ферменту різко підвищується при будь-яких тривалих обмеженнях в їжі. Дія цього ферменту настільки ефективна, що якщо ви не їли більше 10 годин, майже весь наступний день з'їдена вами їжа буде трансформуватися в жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 подарунків до дня всіх чоловіків
 
Тому на вечерю варто готувати легкий салат із зелених свіжих овочів з невеликою кількістю нежирного сиру. І з'їдати на ніч 2 варених яєчних білка. Як відомо, білок яйця по складу амінокислот - ідеальний. Він добре засвоюється і створює відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.