А що їсти після шостої вечора?

Якщо ви поставили собі за мету скинути зайві кілограми і не їсти після "6", виникає питання - а що робити, коли голод перемагає?

Багато дієтологів радять не їсти після шостої вечора. Фахівці наполягають на тому, що в другій половині дня здатність організму витратити отримані калорії знижується. Увечері людина готується до сну, всі природні процеси в тілі сповільнюються, енергія вже не витрачається, а здебільшого відкладається про запас у жировому депо - на стегнах і животі.
 
Якщо ви не їсте після шестої аж до ранку, ви голодуєте 13 годин. Як відомо, будь-яку нестачу харчування організм розуміє як наступ голоду і починає створювати в тілі запаси - жирові відкладення. За це відповідає фермент ліпопротеїнліпазу, який направляє жирові кислоти в підшкірну жирову клітковину. Активність цього ферменту різко підвищується при будь-яких тривалих обмеженнях в їжі. Дія цього ферменту настільки ефективна, що якщо ви не їли більше 10 годин, майже весь наступний день з'їдена вами їжа буде трансформуватися в жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 подарунків до дня всіх чоловіків
 
Тому на вечерю варто готувати легкий салат із зелених свіжих овочів з невеликою кількістю нежирного сиру. І з'їдати на ніч 2 варених яєчних білка. Як відомо, білок яйця по складу амінокислот - ідеальний. Він добре засвоюється і створює відчуття ситості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.