Омолоджуюча дієта

Ні для кого не секрет, що те, чим ми "живемо" всередині, - відбивається на зовнішності. Однак, і саме харчування має колосальний вплив на здоровий вигляд і красу кожної людини.

Омолоджуюча дієта сприятливо позначиться на фігурі.

Щоб не старіти, потрібно їсти рибу, пити багато води, займатися спортом, дихати свіжим повітрям, подорожувати і любити життя.

Категорично заборонено: переїдати, вживати алкоголь, курити, сидіти вдома, проводити багато часу біля телевізора чи комп'ютера, віддаватися похмурим думкам, ображатися, боятися нового, надягати похмурих тонів сукні і ходити на високому каблуці.

Що стосується харчування, то потрібно дотримуватися певного раціону.

Основні принципи харчування:

- Щодня вживайте до 1 кг фруктів і з'їдайте три порції салату (1 порція - 200 г).

- Кожен день випивайте коктейль на основі кефіру і ягід. Або ж просто їжте ягоди.

В ТЕМУ: "Лінива дієта" Блейк Лавлі

- Щодня з'їдайте велику жменю горіхів (50-60 г). Найкращими вважаються волоські і кедрові горіхи, чорний горіх, мигдаль, арахіс, пекан, фісташки, фундук.

- Намагайтеся вживати більше необроблених зернових. Відмовтеся від білих булок, шліфованого рису і каш швидкого приготування. Набагато корисніше їсти чорний хліб грубого помелу, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці і вівсяну кашу.

- Як мінімум, двічі на тиждень включайте в свій раціон страви з риби і морепродуктів. Намагайтеся замінювати рибою м'ясо. Відмовтеся від вживання ковбас і готових паштетів.

- Випивайте мінімум дві чашки зеленого або білого чаю в день. Намагайтеся пити багато рідини (компот із сухофруктів, морс). Перед сном випивайте чашку ромашкового чаю.

- Не нехтуйте харчовими добавками. Якщо не можете їсти рибу - приймайте риб'ячий жир. Приймайте вітамін D. При проблемах з кишечником, зверніть увагу на препарати, що містять біфідобактерії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 корисних звичок, до яких необхідно привчати дітей змалечку
  
• Тато і мама: як запровадити рівні обов'язки з догляду за дитиною?
  
• Хумус з авокадо
  
• Як приготувати марципан?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як мами собі шкодять під час схуднення?

Дієта для мами | 09:30, 11.09.2024

Сон є так само важливим для схуднення, як дієта та фізичні вправи. Якщо ви намагаєтеся схуднути, недосипання може звести нанівець ваші зусилля.

Дієта для мами: вся правда про інтервальне голодування

Дієта для мами | 00:30, 10.09.2024

Інтервальне голодування стало досить популярним у сучасному світі. Не дивлячись на низку переваг, є певні недоліки такого харчування. Зокрема, вони можуть становити загрозу для здоров'я. Про це йдеться на Instagram-сторінці нутриціологині Анастасії Г

Які продукти повинні бути в раціоні мами?

Дієта для мами | 01:20, 08.09.2024

Харчування для жінок має бути збалансованим — з достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. До вашої уваги список найкращих та корисних продуктів, які позитивно впливають на організм жінок.

Фрукти і ягоди, які заважають схуднути

Дієта для мами | 00:30, 08.09.2024

Попри те, що вони багаті на антиоксиданти, клітковину, важливі вітаміни, деякі фрукти також містять багато цукру, який може підвищити рівень глюкози та призвести до збільшення ваги.

Найкорисніші солодощі для тих, хто хоче схуднути

Дієта для мами | 00:30, 06.09.2024

Найкорисніші солодощі - це сухофрукти!

Чи справді відсутність солодкого в раціоні допоможе схуднути?

Харчування | 09:30, 05.09.2024

Багато людей вважає, якщо відмовитись від солодкого, то можна відразу схуднути. Однак, втрата ваги відбувається через іншу вагому причину, про яку мало хто знає. Про це розповів тренер Юрій Попок.

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: