ТОП-6 звичок, які руйнують дієту

Намагаєшся скинути зайву вагу, але не бачиш бажаного результату? Переглянь свої звички, можливо, саме вони виною тому, що вага стоїть на місці.

1.Ти ДОБРЕ снідаєш!

Гарний сніданок - правильне початок дня і необхідний твоєму організму заряд енергії, однак, зверни увагу на розмір порції свого першого прийому їжі. Стандартний розмір порції зернових становить приблизно дві третини чашки.

2. Ти виключаєш зі свого раціону цілі групи продуктів

Твоя дієта повинна бути збалансованою, виключати з раціону всі жири та вуглеводи не є правильною стратегією.

3. Ти споживаєш алкогольні коктейлі

За словами дієтологів, люди не розуміють, як багато калорій споживають з алкогольними коктейлями, саме тому тим, хто хоче скинути зайву вагу, слід відмовитися від спиртного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта: як схуднути за 3 дні

4. Ти занадто часто себе заохочуєш

Якщо ти споживаєш багато солодкої їжі, а сила волі у тебе слабка, не надійся схуднути швидко!

5. Ти любиш фруктові йогурти

На відміну від інших підсолоджувальних речовин, фруктоза не подає мозку сигнал про насичення і в кінцевому результаті ти з'їдаєш набагато більше калорій, ніж твоєму організму потрібно.

6. Ти пізно лягаєш спати

Як кажуть, ворог дієти - сон: вчасно не лягла спати - переїлася!

Отож, робимо висновки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.