Ці продукти позбавлять болю при місячних

Чому у нас з'являються болі в критичні дні? Це головна ознака того, що нашому організм не вистачає вітамінів. І ці вітаміни можна отримати з натуральних продуктів.

В першу чергу, потрібно заповнити нестачу вітаміну Е, заліза, магнію і кальцію. Тому під час місячних і лікарі, і дієтологи рекомендують їсти більше риби, круп, різних сухофруктів, а також кисломолочні продукти і яйця.
 
Поліпшити своє самопочуття і настрій теж можна за рахунок деяких продуктів. Гормон щастя - серотонін - міститься в бананах, кукурудзі та томатах. Тому ними варто запастися на час критичних днів. Можна також дозволяти собі шматочок шоколадки в день. Але не переборщіть з солодким, так як під час місячних організму властиво накопичувати жир. І потім доведеться наполегливо працювати над скиданням зайвих кілограмів.
 
Кажуть, що деякі фрукти, а саме яблука, ківі, абрикоси, допомагають впоратися з хворобливими відчуттями і практично повністю позбавляють від них. Крім того, ці фрукти досить солодкі і поживні. Їх можна вживати в якості перекусу.
 
У час місячних їсти потрібно часто і маленькими порціями. Крім того, після їди як мінімум годину не пийте багато води або чаю. Це допомагає не розтягувати шлунок, і ви не будете відчувати додаткову важкість у животі.
 
Добре допомагають впоратися з болями трав'яні чаї і відвари. Найефективніший - це чай з кульбаби, який знімає болі і здуття живота. Можна також робити чай з імбиром. Крім того, що імбир прискорює метаболізм, чай з імбиру допомагає при нудоті.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М