Ці продукти позбавлять болю при місячних

Чому у нас з'являються болі в критичні дні? Це головна ознака того, що нашому організм не вистачає вітамінів. І ці вітаміни можна отримати з натуральних продуктів.

В першу чергу, потрібно заповнити нестачу вітаміну Е, заліза, магнію і кальцію. Тому під час місячних і лікарі, і дієтологи рекомендують їсти більше риби, круп, різних сухофруктів, а також кисломолочні продукти і яйця.
 
Поліпшити своє самопочуття і настрій теж можна за рахунок деяких продуктів. Гормон щастя - серотонін - міститься в бананах, кукурудзі та томатах. Тому ними варто запастися на час критичних днів. Можна також дозволяти собі шматочок шоколадки в день. Але не переборщіть з солодким, так як під час місячних організму властиво накопичувати жир. І потім доведеться наполегливо працювати над скиданням зайвих кілограмів.
 
Кажуть, що деякі фрукти, а саме яблука, ківі, абрикоси, допомагають впоратися з хворобливими відчуттями і практично повністю позбавляють від них. Крім того, ці фрукти досить солодкі і поживні. Їх можна вживати в якості перекусу.
 
У час місячних їсти потрібно часто і маленькими порціями. Крім того, після їди як мінімум годину не пийте багато води або чаю. Це допомагає не розтягувати шлунок, і ви не будете відчувати додаткову важкість у животі.
 
Добре допомагають впоратися з болями трав'яні чаї і відвари. Найефективніший - це чай з кульбаби, який знімає болі і здуття живота. Можна також робити чай з імбиром. Крім того, що імбир прискорює метаболізм, чай з імбиру допомагає при нудоті.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.