Ці продукти позбавлять болю при місячних

Чому у нас з'являються болі в критичні дні? Це головна ознака того, що нашому організм не вистачає вітамінів. І ці вітаміни можна отримати з натуральних продуктів.

В першу чергу, потрібно заповнити нестачу вітаміну Е, заліза, магнію і кальцію. Тому під час місячних і лікарі, і дієтологи рекомендують їсти більше риби, круп, різних сухофруктів, а також кисломолочні продукти і яйця.
 
Поліпшити своє самопочуття і настрій теж можна за рахунок деяких продуктів. Гормон щастя - серотонін - міститься в бананах, кукурудзі та томатах. Тому ними варто запастися на час критичних днів. Можна також дозволяти собі шматочок шоколадки в день. Але не переборщіть з солодким, так як під час місячних організму властиво накопичувати жир. І потім доведеться наполегливо працювати над скиданням зайвих кілограмів.
 
Кажуть, що деякі фрукти, а саме яблука, ківі, абрикоси, допомагають впоратися з хворобливими відчуттями і практично повністю позбавляють від них. Крім того, ці фрукти досить солодкі і поживні. Їх можна вживати в якості перекусу.
 
У час місячних їсти потрібно часто і маленькими порціями. Крім того, після їди як мінімум годину не пийте багато води або чаю. Це допомагає не розтягувати шлунок, і ви не будете відчувати додаткову важкість у животі.
 
Добре допомагають впоратися з болями трав'яні чаї і відвари. Найефективніший - це чай з кульбаби, який знімає болі і здуття живота. Можна також робити чай з імбиром. Крім того, що імбир прискорює метаболізм, чай з імбиру допомагає при нудоті.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

Як не набрати зайві кілограми взимку?

Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо