Експрес дієти, які допоможуть схуднути за 2 дні

Гречана дієта для схуднення
Ця дієта дає відмінний результат при тривалому дотриманні. За 2 тижні сидіння на гречці можна схуднути на 10 кг. Не дарма її рекомендують юним балеринам перед іспитами у балетні школи. Однак витримати 2 тижні на крупі - задача не з легких. Але не турбуйтеся: і за два дні можна добитися хорошого ефекту.

Гречка хороша тим, що майже не містить вуглеводів, зате багата білками. Супротивники білкових дієт стверджують, що білок - найгірший ворог для тих хто худне, тому що саме він є основною будівельною одиницею для клітин нашого тіла. У тому числі і жирових. Однак недавнє дослідження незалежної наукової групи Університету Кошрана показали, що білкова дієта набагато ефективніше вуглеводної. Справа в тому, що споживання білків викликає відчуття ситості, а якщо знати міру - ніяка зайва вагою не загрожує. А от від вуглеводів у шлунку порожньо, ми з'їдаємо більше і в результаті гладшаємо.

Крім білків, у гречці повно вітамінів, амінокислот, заліза і мінеральних речовин, які добре засвоюються організмом. До того ж, вона довго перетравлюється, тому зголоднієте ви нескоро.

Отже, забудьте про традиційний спосіб приготування гречки. Варити вам нічого не доведеться: крупу просто заливають окропом і настоюють протягом ночі. Хоча, якщо на це немає часу або поставити кашу з вечора ви просто забули, можна і зварити. Тільки ні в якому разі не соліть. Несмачно, але в цьому є свій плюс - багато з'їсти вам просто не захочеться. Постарайтеся, щоб ваша денна норма не перевищувала 250 г крупи. І не їжте на ніч: ваша остання трапеза має припадати не пізніше ніж на шість годин вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Дієта кефірна
Кефір відмінно зміцнює імунітет, нормалізує мікрофлору кишечнику і покращує роботу нирок. Пара днів на дієті не тільки сприяють схудненню i допоможуть вам скинути зайву вагу, але і поліпшать травлення та обмін речовин. А найголовніше, кефірне голодування, на відміну від багатьох інших, не викликає у вас відчуття втоми і занепаду сил. Скоріше, навпаки - кефір відмінно тонізує і очищає організм.

Перший день дієти розвантажувальний - вам дозволено випити півлітра кефіру. Розділіть цю норму на 4 порції і пийте рівномірно протягом дня. Якщо відчуваєте голод, можете дозволити собі трохи знежиреного сиру. Але краще потерпіти. Крім кефіру можете пити просту негазовану воду або трав'яний чай без цукру. Але і в цьому треба дотримуватися норму - не більше 0,5 літра на добу.

Другий день - перекусіть нежирним відвареним м'ясом курки, але не соліть. Кефіру треба випити стільки ж - 0,5 літра.

До речі, знаменитий американський дієтолог Барбара Роллз радить збивати кефір. Бульбашки повітря в напої створюють відчуття, що ви випили більше, ніж насправді, і обдурять ваш голод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".