Експрес дієти, які допоможуть схуднути за 2 дні

Adoption
Date
  • 2607 Переглядів
Гречана дієта для схуднення
Ця дієта дає відмінний результат при тривалому дотриманні. За 2 тижні сидіння на гречці можна схуднути на 10 кг. Не дарма її рекомендують юним балеринам перед іспитами у балетні школи. Однак витримати 2 тижні на крупі - задача не з легких. Але не турбуйтеся: і за два дні можна добитися хорошого ефекту.

6831_15cc23bd68b166e81a184d1a84dbc8c2.jpg (31.28 Kb)

Гречка хороша тим, що майже не містить вуглеводів, зате багата білками. Супротивники білкових дієт стверджують, що білок - найгірший ворог для тих хто худне, тому що саме він є основною будівельною одиницею для клітин нашого тіла. У тому числі і жирових. Однак недавнє дослідження незалежної наукової групи Університету Кошрана показали, що білкова дієта набагато ефективніше вуглеводної. Справа в тому, що споживання білків викликає відчуття ситості, а якщо знати міру - ніяка зайва вагою не загрожує. А от від вуглеводів у шлунку порожньо, ми з'їдаємо більше і в результаті гладшаємо.

Крім білків, у гречці повно вітамінів, амінокислот, заліза і мінеральних речовин, які добре засвоюються організмом. До того ж, вона довго перетравлюється, тому зголоднієте ви нескоро.

Отже, забудьте про традиційний спосіб приготування гречки. Варити вам нічого не доведеться: крупу просто заливають окропом і настоюють протягом ночі. Хоча, якщо на це немає часу або поставити кашу з вечора ви просто забули, можна і зварити. Тільки ні в якому разі не соліть. Несмачно, але в цьому є свій плюс - багато з'їсти вам просто не захочеться. Постарайтеся, щоб ваша денна норма не перевищувала 250 г крупи. І не їжте на ніч: ваша остання трапеза має припадати не пізніше ніж на шість годин вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для витривалих, яка нагородить вас стрункими формами

Дієта кефірна
Кефір відмінно зміцнює імунітет, нормалізує мікрофлору кишечнику і покращує роботу нирок. Пара днів на дієті не тільки сприяють схудненню i допоможуть вам скинути зайву вагу, але і поліпшать травлення та обмін речовин. А найголовніше, кефірне голодування, на відміну від багатьох інших, не викликає у вас відчуття втоми і занепаду сил. Скоріше, навпаки - кефір відмінно тонізує і очищає організм.

Перший день дієти розвантажувальний - вам дозволено випити півлітра кефіру. Розділіть цю норму на 4 порції і пийте рівномірно протягом дня. Якщо відчуваєте голод, можете дозволити собі трохи знежиреного сиру. Але краще потерпіти. Крім кефіру можете пити просту негазовану воду або трав'яний чай без цукру. Але і в цьому треба дотримуватися норму - не більше 0,5 літра на добу.

Другий день - перекусіть нежирним відвареним м'ясом курки, але не соліть. Кефіру треба випити стільки ж - 0,5 літра.

До речі, знаменитий американський дієтолог Барбара Роллз радить збивати кефір. Бульбашки повітря в напої створюють відчуття, що ви випили більше, ніж насправді, і обдурять ваш голод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, схуднення, зайва вага, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бу

    4 найдешевші дієти, які чудово працюють

    Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

    Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

    Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

    Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

    Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

    Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

    Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

    Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

    Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

    Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

    Коментарі до новини