Чому краще не худнути взимку?

Adoption
Date
  • 2153 Переглядів
1. Нестача вітамінів
Вчені говорять, що зовсім не дивно, що в холодну пору доби нам хочеться більше їсти. Взимку в організмі зменшується кількість вітамінів і мінералів, стимулюючих обмін речовин (вітамін А, D, Е, групи В, йод і залізо). Також наші біоритми сповільнюються. Тому худнути, як і інтенсивно займатися спортом взимку не рекомендується. Але в кожному разі - невеликі навантаження (хоча б 10-хвилинну зарядку) ніхто не відміняв. Інакше вам точно загрожує депресія від браку руху.

2951_kofe-kruassany-nogi-devushka.jpg (42.9 Kb)


2. Обігрів організму
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що найшвидшу енергію для "обігріву" організму ми отримуємо в першу чергу з їжі. Фахівці кажуть, що ні в якому разі не можна обмежувати вуглеводи, тому що вони - постачальники енергії. Зимовому раціоні повинно бути більше зернових, овочів, фруктів. Також енергію можна отримувати за рахунок білків (молочних, м'ясних продуктів, риби). Але вони нам більше потрібні, як пластичний матеріал - для будови і оновлення клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як звабити його тілом, а не душею?

3. Свята живота
Попереду Новий рік, Різдво... Сидіти на дієті дуже складно, так як вас будуть оточувати стільки спокус - олів'є, оселедець під шубою і холодець. Найвірніше рішення - готувати альтернативні рецепти. Наприклад, олів'є можна приготувати з м'ясом або рибою і заправити сметаною. Не відмовляйте себі в задоволенні ходити і приймати гостей у новорічні свята.

4. Зниження фізичної активності
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що взимку ми рухаємося набагато менше. Холод змушує нас більше часу проводити в приміщенні. Короткий світловий день розташовує швидше до сну, а не до активних вечірніх тренувань. Гіподинамію перемогти досить легко. Перш за все, вам знадобиться зручний теплий зимовий одяг та взуття. Буде комфорт на вулиці - з'явиться і схильність до прогулянок, головне - почати.

5. Їжа для морозів
Худнути взимку - завдання не з простих. Найбільш правильне рішення - здорове і збалансоване харчування. Вранці рекомендується вживати кашу. Зернові заряджають енергією і покращують травлення.

Як перекус можна брати банан або хурму. Ці фрукти містять корисні речовини, що допомагають виробленню серотоніну - гормону щастя, якого так не вистачає взимку.

Фахівці також рекомендують з'їдати три різноколірні овоча на обід або на вечерю. Салат з помідорів, білокачанної капусти і жовтого болгарського перцю - ідеальний варіант.

І на десерт - 30 г гіркого шоколаду, в якому містяться антиоксиданти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, дієти, схуднення, як схуднути, новорічні свята, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога

    Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан

    Чи можна їсти банани на схудненні?

    Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Коментарі до новини