Чому краще не худнути взимку?

Adoption
Date
  • 2085 Переглядів
1. Нестача вітамінів
Вчені говорять, що зовсім не дивно, що в холодну пору доби нам хочеться більше їсти. Взимку в організмі зменшується кількість вітамінів і мінералів, стимулюючих обмін речовин (вітамін А, D, Е, групи В, йод і залізо). Також наші біоритми сповільнюються. Тому худнути, як і інтенсивно займатися спортом взимку не рекомендується. Але в кожному разі - невеликі навантаження (хоча б 10-хвилинну зарядку) ніхто не відміняв. Інакше вам точно загрожує депресія від браку руху.

2951_kofe-kruassany-nogi-devushka.jpg (42.9 Kb)


2. Обігрів організму
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що найшвидшу енергію для "обігріву" організму ми отримуємо в першу чергу з їжі. Фахівці кажуть, що ні в якому разі не можна обмежувати вуглеводи, тому що вони - постачальники енергії. Зимовому раціоні повинно бути більше зернових, овочів, фруктів. Також енергію можна отримувати за рахунок білків (молочних, м'ясних продуктів, риби). Але вони нам більше потрібні, як пластичний матеріал - для будови і оновлення клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як звабити його тілом, а не душею?

3. Свята живота
Попереду Новий рік, Різдво... Сидіти на дієті дуже складно, так як вас будуть оточувати стільки спокус - олів'є, оселедець під шубою і холодець. Найвірніше рішення - готувати альтернативні рецепти. Наприклад, олів'є можна приготувати з м'ясом або рибою і заправити сметаною. Не відмовляйте себі в задоволенні ходити і приймати гостей у новорічні свята.

4. Зниження фізичної активності
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що взимку ми рухаємося набагато менше. Холод змушує нас більше часу проводити в приміщенні. Короткий світловий день розташовує швидше до сну, а не до активних вечірніх тренувань. Гіподинамію перемогти досить легко. Перш за все, вам знадобиться зручний теплий зимовий одяг та взуття. Буде комфорт на вулиці - з'явиться і схильність до прогулянок, головне - почати.

5. Їжа для морозів
Худнути взимку - завдання не з простих. Найбільш правильне рішення - здорове і збалансоване харчування. Вранці рекомендується вживати кашу. Зернові заряджають енергією і покращують травлення.

Як перекус можна брати банан або хурму. Ці фрукти містять корисні речовини, що допомагають виробленню серотоніну - гормону щастя, якого так не вистачає взимку.

Фахівці також рекомендують з'їдати три різноколірні овоча на обід або на вечерю. Салат з помідорів, білокачанної капусти і жовтого болгарського перцю - ідеальний варіант.

І на десерт - 30 г гіркого шоколаду, в якому містяться антиоксиданти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, дієти, схуднення, як схуднути, новорічні свята, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини