Чому краще не худнути взимку?

1. Нестача вітамінів
Вчені говорять, що зовсім не дивно, що в холодну пору доби нам хочеться більше їсти. Взимку в організмі зменшується кількість вітамінів і мінералів, стимулюючих обмін речовин (вітамін А, D, Е, групи В, йод і залізо). Також наші біоритми сповільнюються. Тому худнути, як і інтенсивно займатися спортом взимку не рекомендується. Але в кожному разі - невеликі навантаження (хоча б 10-хвилинну зарядку) ніхто не відміняв. Інакше вам точно загрожує депресія від браку руху.

2. Обігрів організму
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що найшвидшу енергію для "обігріву" організму ми отримуємо в першу чергу з їжі. Фахівці кажуть, що ні в якому разі не можна обмежувати вуглеводи, тому що вони - постачальники енергії. Зимовому раціоні повинно бути більше зернових, овочів, фруктів. Також енергію можна отримувати за рахунок білків (молочних, м'ясних продуктів, риби). Але вони нам більше потрібні, як пластичний матеріал - для будови і оновлення клітин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як звабити його тілом, а не душею?

3. Свята живота
Попереду Новий рік, Різдво... Сидіти на дієті дуже складно, так як вас будуть оточувати стільки спокус - олів'є, оселедець під шубою і холодець. Найвірніше рішення - готувати альтернативні рецепти. Наприклад, олів'є можна приготувати з м'ясом або рибою і заправити сметаною. Не відмовляйте себі в задоволенні ходити і приймати гостей у новорічні свята.

4. Зниження фізичної активності
Однією з 5 причин не починати худнути взимку є те, що взимку ми рухаємося набагато менше. Холод змушує нас більше часу проводити в приміщенні. Короткий світловий день розташовує швидше до сну, а не до активних вечірніх тренувань. Гіподинамію перемогти досить легко. Перш за все, вам знадобиться зручний теплий зимовий одяг та взуття. Буде комфорт на вулиці - з'явиться і схильність до прогулянок, головне - почати.

5. Їжа для морозів
Худнути взимку - завдання не з простих. Найбільш правильне рішення - здорове і збалансоване харчування. Вранці рекомендується вживати кашу. Зернові заряджають енергією і покращують травлення.

Як перекус можна брати банан або хурму. Ці фрукти містять корисні речовини, що допомагають виробленню серотоніну - гормону щастя, якого так не вистачає взимку.

Фахівці також рекомендують з'їдати три різноколірні овоча на обід або на вечерю. Салат з помідорів, білокачанної капусти і жовтого болгарського перцю - ідеальний варіант.

І на десерт - 30 г гіркого шоколаду, в якому містяться антиоксиданти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найшкідливіші фрукти для схуднення

Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024

Для тих, хто хоче схуднути, важливо підходити до правильного вибору продуктів. Наприклад, під час більшості дієт дозволяється їсти фрукти. Та це не означає, що можна їсти будь-які фрукти і у великій кількості. Інакше ви ризикуєте не лише не скинути з

Кориця дуже потрібна в раціоні мами

Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024

Жінкам важливо дбати про свій раціон. Особливо молодим мамам, які все віддають дітям, а про себе часто забувають. Та й тим, у кого вже дорослі діти, або ж у вас зовсім немає дітей, не можна нехтувати своїм самопочуттям. Тож сьогодні говоримо про те,

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: