Як бути стрункою під час і після зимових свят?

Стає холодніше і на обігрів тіла починає йти більше енергії. Літнього раціону для цього просто не вистачає. Через зменшення кількості сонячного світла зменшується вироблення гормону радості, серотоніну, і підсвідомо ми прагнемо нормалізувати свій емоційний фон іншими способами. Найчастіше - з'ївши щось солодке або жирне. Зниження сонячної активності призводить і до зменшення вироблення гормонів щитовидною залозою. А саме вони стимулюють і прискорюють обмінні процеси в організмі. Тому з настанням осені метаболізм сповільнюється, і ми набираємо вагу.

Що ж потрібно робити для того, щоб залишатися красивою і утримати вагу в нормі?

По-перше, потрібно харчуватися часто і потроху. В ідеалі найкраще їсти 5-6 разів маленькими порціями. У такому випадку людина не переїдає, і травна система працює як годинник.

Їжте більше овочів і зелені - в них міститься багато клітковини - і закінчуйте прийом їжі м'ясом або рибою. Вживайте більше теплих продуктів. Додавайте розігріваючі спеції і трави (імбир, корицю, гвоздику). Це створить вам відчуття ситості і комфорту надовго. Не забувайте про воду. Чай - це прекрасно, але "все добре, що в міру". Налягайте на продукти, багаті йодом, зокрема, на рибу, устриці, креветки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які зимові фрукти викликають алергію у вагітних

Візьміть за звичку влаштовувати хоча б раз-два на тиждень розвантажувальні дні. Це допоможе вам відчувати своє тіло, бути легкою і рухливою. Це дуже корисно для здоров'я, і настрій обов'язково стане краще.

Намагайтеся висипатися. Втомлений організм відчуває втому і вимагає підзарядки. У підсумку стаються нічні або денні походи до холодильника.

Займайтеся фізичними вправами. Мало того, що спорт сприяє спалюванню зайвого жиру, так ще й підвищується рівень гормону задоволення в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.