Як бути стрункою під час і після зимових свят?

Стає холодніше і на обігрів тіла починає йти більше енергії. Літнього раціону для цього просто не вистачає. Через зменшення кількості сонячного світла зменшується вироблення гормону радості, серотоніну, і підсвідомо ми прагнемо нормалізувати свій емоційний фон іншими способами. Найчастіше - з'ївши щось солодке або жирне. Зниження сонячної активності призводить і до зменшення вироблення гормонів щитовидною залозою. А саме вони стимулюють і прискорюють обмінні процеси в організмі. Тому з настанням осені метаболізм сповільнюється, і ми набираємо вагу.

Що ж потрібно робити для того, щоб залишатися красивою і утримати вагу в нормі?

По-перше, потрібно харчуватися часто і потроху. В ідеалі найкраще їсти 5-6 разів маленькими порціями. У такому випадку людина не переїдає, і травна система працює як годинник.

Їжте більше овочів і зелені - в них міститься багато клітковини - і закінчуйте прийом їжі м'ясом або рибою. Вживайте більше теплих продуктів. Додавайте розігріваючі спеції і трави (імбир, корицю, гвоздику). Це створить вам відчуття ситості і комфорту надовго. Не забувайте про воду. Чай - це прекрасно, але "все добре, що в міру". Налягайте на продукти, багаті йодом, зокрема, на рибу, устриці, креветки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які зимові фрукти викликають алергію у вагітних

Візьміть за звичку влаштовувати хоча б раз-два на тиждень розвантажувальні дні. Це допоможе вам відчувати своє тіло, бути легкою і рухливою. Це дуже корисно для здоров'я, і настрій обов'язково стане краще.

Намагайтеся висипатися. Втомлений організм відчуває втому і вимагає підзарядки. У підсумку стаються нічні або денні походи до холодильника.

Займайтеся фізичними вправами. Мало того, що спорт сприяє спалюванню зайвого жиру, так ще й підвищується рівень гормону задоволення в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Печінковий пиріг в духовці — приготувати легше, ніж печінковий торт
  
• Дієтичний і смачний салат з куркою, горіхами і чорносливом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: