Як бути стрункою під час і після зимових свят?

Стає холодніше і на обігрів тіла починає йти більше енергії. Літнього раціону для цього просто не вистачає. Через зменшення кількості сонячного світла зменшується вироблення гормону радості, серотоніну, і підсвідомо ми прагнемо нормалізувати свій емоційний фон іншими способами. Найчастіше - з'ївши щось солодке або жирне. Зниження сонячної активності призводить і до зменшення вироблення гормонів щитовидною залозою. А саме вони стимулюють і прискорюють обмінні процеси в організмі. Тому з настанням осені метаболізм сповільнюється, і ми набираємо вагу.

Що ж потрібно робити для того, щоб залишатися красивою і утримати вагу в нормі?

По-перше, потрібно харчуватися часто і потроху. В ідеалі найкраще їсти 5-6 разів маленькими порціями. У такому випадку людина не переїдає, і травна система працює як годинник.

Їжте більше овочів і зелені - в них міститься багато клітковини - і закінчуйте прийом їжі м'ясом або рибою. Вживайте більше теплих продуктів. Додавайте розігріваючі спеції і трави (імбир, корицю, гвоздику). Це створить вам відчуття ситості і комфорту надовго. Не забувайте про воду. Чай - це прекрасно, але "все добре, що в міру". Налягайте на продукти, багаті йодом, зокрема, на рибу, устриці, креветки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які зимові фрукти викликають алергію у вагітних

Візьміть за звичку влаштовувати хоча б раз-два на тиждень розвантажувальні дні. Це допоможе вам відчувати своє тіло, бути легкою і рухливою. Це дуже корисно для здоров'я, і настрій обов'язково стане краще.

Намагайтеся висипатися. Втомлений організм відчуває втому і вимагає підзарядки. У підсумку стаються нічні або денні походи до холодильника.

Займайтеся фізичними вправами. Мало того, що спорт сприяє спалюванню зайвого жиру, так ще й підвищується рівень гормону задоволення в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.