Дієта для Снігуроньки. Як схуднути до Нового року?

До Нового року залишилися лічені дні, а у своє улюблене плаття або костюм вам так і не виходить влізти? Це не біда, а всього лише справа часу. Представлені експрес-дієти дозволяють скинути від 3 до 10 кілограмів за кілька тижнів або навіть днів!

1. Експрес-дієта: схуднути на 10 кг за 3 тижні
Ця дієта складається з змінюють один одного дводенних циклів.

В перший і другий день стоїть випивати півтора літра 1%-ного кефіру, стакан свіжовичавленого томатного соку без солі і з’їдати 2 шматочки бездріжджового житнього хліба (між соком, хлібом і кефіром має бути перерва не менше 30 хвилин).

Третій і четвертий дні – білкові.
На сніданок: натуральна кава або чай з молоком, півчайної ложки вершкового масла з скибочкою бездріжджового хліба, півчайної ложки меду.
На обід: склянка нежирного рибного або м’ясного бульйону, 100 г відвареного м’яса або риби (можна запекти у фользі), скибочка бездріжджового хліба.
На полудень: стакан 1,5%-ного молока, ряжанки або кефіру з половиною чайної ложки меду.
На вечерю (не пізніше 19.00): 50 г сиру або нежирного сиру, 100 г відвареного м’яса або 2 яйця. Через годину після вечері – стакан 1%-ного кефіру.

П’ятий і шостий дні – овочеві.
На сніданок: чай або кава, 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на обід: овочевий суп і салат (без картоплі);
на полудень: 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на вечерю: чай, скибочка житнього хліба, салат з капусти, буряка і моркви.

Далі повернутися до меню перших двох днів і так на протязі 3-х тижнів.

Під час дієти бажано приймати полівітаміни і щодня випивати від півтора-двох літрів кип’яченої води або мінеральної без газу.

Як соусів і приправ можна використовувати яблучний оцет, лимонний сік, сухі і свіжі трави – петрушку, кріп, базилік і пр. Нічого не солити і не перчити. Цукор, алкоголь і газовані напої також під забороною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до Нового року?

2. Схуднути до Нового року швидко за 1,5 тижні від 5 до 8 кг
Головний компонент дієти – овочевий суп, що володіє відмінним детокс-ефектом.

Для нього необхідно: 6 середніх цибулин, 5-6 помідорів, маленький качан капусти, 2 болгарських перцю, пучок селери, 2 морквини. Овочі нарізати, залити холодною водою, довести до кипіння і варити хвилин 10 на сильному вогні.

Бажано їсти суп несолоним, однак, якщо це незвично, перші 2-3 дні можна додавати в нього пару пучок морської або кам’яної солі. Є його слід не тільки на обід, а й на полуденок і вечерю і тільки через 20-30 хвилин переходите до дозволених продуктам.

Варіанти меню експрес-дієти на день:

- суп, до 1 кг будь-яких фруктів (крім бананів);
- суп, до 1 кг будь-яких овочів;
- суп, нежирне відварене м’ясо – до 400 г, листова зелень і овочі (окрім картоплі та буряка) – до 500 г;
- суп, чорний або коричневий рис (або неочищений білий) – до 500 г, листова зелень і овочі (окрім буряка) – до 500 р.

Міняйте їх, щоб харчування було різноманітним. Овочі та м’ясо можна їсти вареними, запеченими у фользі, приготованими на пару.

У перебігу дня слід випивати не менше 8 склянок води плюс несолодкий чай або каву. Сіль, як і цукор, під забороною. Салати з овочів краще заправляти оцтом або лимонним соком, раз на день можна додавати до них чайну ложку оливкової олії.

3. Експрес-дієта: Швидко схуднути за 3 дні від 3 до 5 кг
Цю дієту витримати непросто, але результат того вартий.

Меню експрес-дієти на день: 1,5 літра кефіру, які слід розділити на 5-6 прийомів через однакові проміжки часу.

Пити його треба маленькими ковтками: якщо випивати залпом, організм не встигне отримати сигнал про надходження їжі і як наслідок залишиться відчуття голоду.

Сніданок готувати слід з вечора: промити 3 столові ложки гречки, залити їх склянкою кефіру і поставити в холодильник. З ранку перемішати розбухлу гречку і не поспішаючи з’їсти.

Також протягом дня можна випивати до двох літрів негазованої мінеральної води плюс чай або кава без цукру, але не пізніше ніж за 15 хвилин до і не раніше ніж через півгодини після кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.