Дієта для Снігуроньки. Як схуднути до Нового року?

До Нового року залишилися лічені дні, а у своє улюблене плаття або костюм вам так і не виходить влізти? Це не біда, а всього лише справа часу. Представлені експрес-дієти дозволяють скинути від 3 до 10 кілограмів за кілька тижнів або навіть днів!

1. Експрес-дієта: схуднути на 10 кг за 3 тижні
Ця дієта складається з змінюють один одного дводенних циклів.

В перший і другий день стоїть випивати півтора літра 1%-ного кефіру, стакан свіжовичавленого томатного соку без солі і з’їдати 2 шматочки бездріжджового житнього хліба (між соком, хлібом і кефіром має бути перерва не менше 30 хвилин).

Третій і четвертий дні – білкові.
На сніданок: натуральна кава або чай з молоком, півчайної ложки вершкового масла з скибочкою бездріжджового хліба, півчайної ложки меду.
На обід: склянка нежирного рибного або м’ясного бульйону, 100 г відвареного м’яса або риби (можна запекти у фользі), скибочка бездріжджового хліба.
На полудень: стакан 1,5%-ного молока, ряжанки або кефіру з половиною чайної ложки меду.
На вечерю (не пізніше 19.00): 50 г сиру або нежирного сиру, 100 г відвареного м’яса або 2 яйця. Через годину після вечері – стакан 1%-ного кефіру.

П’ятий і шостий дні – овочеві.
На сніданок: чай або кава, 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на обід: овочевий суп і салат (без картоплі);
на полудень: 2 яблука, або 2 апельсини, або 3 ківі;
на вечерю: чай, скибочка житнього хліба, салат з капусти, буряка і моркви.

Далі повернутися до меню перших двох днів і так на протязі 3-х тижнів.

Під час дієти бажано приймати полівітаміни і щодня випивати від півтора-двох літрів кип’яченої води або мінеральної без газу.

Як соусів і приправ можна використовувати яблучний оцет, лимонний сік, сухі і свіжі трави – петрушку, кріп, базилік і пр. Нічого не солити і не перчити. Цукор, алкоголь і газовані напої також під забороною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до Нового року?

2. Схуднути до Нового року швидко за 1,5 тижні від 5 до 8 кг
Головний компонент дієти – овочевий суп, що володіє відмінним детокс-ефектом.

Для нього необхідно: 6 середніх цибулин, 5-6 помідорів, маленький качан капусти, 2 болгарських перцю, пучок селери, 2 морквини. Овочі нарізати, залити холодною водою, довести до кипіння і варити хвилин 10 на сильному вогні.

Бажано їсти суп несолоним, однак, якщо це незвично, перші 2-3 дні можна додавати в нього пару пучок морської або кам’яної солі. Є його слід не тільки на обід, а й на полуденок і вечерю і тільки через 20-30 хвилин переходите до дозволених продуктам.

Варіанти меню експрес-дієти на день:

- суп, до 1 кг будь-яких фруктів (крім бананів);
- суп, до 1 кг будь-яких овочів;
- суп, нежирне відварене м’ясо – до 400 г, листова зелень і овочі (окрім картоплі та буряка) – до 500 г;
- суп, чорний або коричневий рис (або неочищений білий) – до 500 г, листова зелень і овочі (окрім буряка) – до 500 р.

Міняйте їх, щоб харчування було різноманітним. Овочі та м’ясо можна їсти вареними, запеченими у фользі, приготованими на пару.

У перебігу дня слід випивати не менше 8 склянок води плюс несолодкий чай або каву. Сіль, як і цукор, під забороною. Салати з овочів краще заправляти оцтом або лимонним соком, раз на день можна додавати до них чайну ложку оливкової олії.

3. Експрес-дієта: Швидко схуднути за 3 дні від 3 до 5 кг
Цю дієту витримати непросто, але результат того вартий.

Меню експрес-дієти на день: 1,5 літра кефіру, які слід розділити на 5-6 прийомів через однакові проміжки часу.

Пити його треба маленькими ковтками: якщо випивати залпом, організм не встигне отримати сигнал про надходження їжі і як наслідок залишиться відчуття голоду.

Сніданок готувати слід з вечора: промити 3 столові ложки гречки, залити їх склянкою кефіру і поставити в холодильник. З ранку перемішати розбухлу гречку і не поспішаючи з’їсти.

Також протягом дня можна випивати до двох літрів негазованої мінеральної води плюс чай або кава без цукру, але не пізніше ніж за 15 хвилин до і не раніше ніж через півгодини після кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Як смачно запекти молоду картоплю в духовці
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: