Як і коли пити каву, щоб від неї худнути

Ефект позбавлення від зайвої ваги відбувається за рахунок особливої речовини в напої - хлорогенової кислоти. Як же правильно пити каву, щоб схуднути?

"Уже відомо, що вживання кави знижує ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань", - розповідає Йонгджі Ма, автор дослідження. Діабет, серцево-судинні захворювання і накопичення жиру в печінці - все це серйозні наслідки ожиріння.

Дослідники годували групу мишей їжею з високим вмістом жирів, і два рази на тиждень вводили їм розчин хлорогенової кислоти.

Вони виявили, що хлорогенова кислота не тільки запобігала набору зайвої ваги, а й підтримувала нормальний рівень цукру в крові та захищала печінку від ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні властивості впливу стресу на здоров'я

Щоб кава допомогла вам схуднути, її треба пити за певними правилами:
- Без молока. По калорійністю молоко - це не напій, а їжа. Тому додаючи його, ви зводите нанівець усю користь кави. Не любите чорну каву, можна додати знежирене молоко.

- Без цукру. Та ж проблема, що і з молоком. Усі корисні властивості кави будуть втрачені. Для смаку можна додавати корицю. Плюс - вона теж допомагає у схудненні.

- Не пити після обіду. Кава після обіду не дасть вам додаткової енергії, але заважатиме заснути! Брак сну - одна з причин набору ваги.

Хлорогенова кислота міститься в яблуках, грушах, помідорах і чорниці. Це чудові продукти для схуднення і без хлорогенової кислоти.

Автори дослідження зазначають, що хлорогенова кислота не панацея. Правильне харчування і регулярні фізичні навантаження - кращі способи запобігання ожиріння і пов'язаних із ним захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс