Худнемо легко: бананова дієта

Adoption
Date
  • 3002 Переглядів
Банани є найбільш енергетичним рослинним продуктом, тому добре підходять для перекусів під час робочого дня або в перервах між заняттями спортом.

6010_bananovaya-diyeta-05.jpg (132.93 Kb)


Бананова дієта потребує підготовки. Обов'язково порадьтеся з дієтологом або гастроентерологом перед її початком. В «нульовий» день (підготовчий) виключіть з раціону солону, смажену і жирну їжу, також копченості та солодощі (цукор в тому числі). Морально підготуйтеся до того, що протягом усіх трьох днів вам доведеться харчуватися тільки бананами, тому така дієта вважається дуже жорсткою.

Купуємо основний інгредієнт - банани. Вибираючи плоди в супермаркеті, зверніть увагу на їх зовнішній вигляд: поверхня повинна бути соковитого жовтого кольору, гладкою і блискучою, чорні крапки і плями говорять про зіпсованості банана. Не купуйте недозрілі фрукти. Для дієти не підходять сушені банани, оскільки вони у багато разів калорійніші свіжих плодів. Не зберігайте куплені плоди в холодильнику, краще при кімнатній температурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кориця вилікує молочницю і допоможе схуднути

Обробляємо: чистимо, знімаючи не тільки шкіру, але і видаляючи білі «нитки». Очищені банани слід з'їдати відразу, тому що м'якоть плоду має властивість окислюватися, темніє і втрачає вітаміни.

Денна норма триденної дієти - 3 банана + 3 склянки знежиреного молока або кефіру (1% жирності). Бажано розділити прийоми їжі так, щоб були чітко виділені сніданок, обід і вечерю.

Вдалим варіантом буде перетертий до стану кашки банан з додаванням разової норми кефіру або молочний шейк (на 150 мл молока - 1 банан). Воду і зелений чай без цукру можна пити в будь-якій кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті по

    8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

    Харчування | 01:30, 17.12.2025

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей прод

    Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що сху

    4 види чаю, які спалюють жир на животі

    Харчування | 19:30, 11.12.2025

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

    Коментарі до новини