Як схуднути за один тиждень

Якщо ви набрали зайві кілограми, прийшла пора задуматися про свій спосіб життя. Раціональне харчування - запорука стрункої фігури. Загляньте в свій холодильник і без жалю приберіть звідти продукти, які сприяють накопиченню непотрібного жиру. Відмовтеся від солодкого, мучного, копченого, жирного. У раціоні повинні переважати овочі, фрукти, зелень, нежирне м'ясо і риба. Їжа, приготована на пару, виходить дуже смачною, але при цьому низькокалорійною, так як в процесі приготування не використовуються жири. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18 години. Якщо організм наполегливо просить їжі, можна обмежитися склянкою кефіру або ряжанки.

Пийте побільше звичайної чистої води (1,5 - 2 літри в день). Мало того, що вода необхідна для правильної роботи всього організму, з її допомогою можна "обдурити" свій апетит. Харчуватися краще часто, дрібними порціями, уникати вживання алкоголю, оскільки в ньому міститься значна кількість калорій, не їсти гострих страв, які викликають сильний апетит.

Необхідно приділити увагу своїй рухової активності, адже загальновідомо, що фізичні навантаження сприяють зниженню ваги. Зовсім не обов'язково виснажувати себе багатогодинними марафонами. Досить буде виконувати щодня нескладний комплекс гімнастики. Корисно відмовитися від ліфта, а замість того, щоб скористатися громадським транспортом, пройти 2 - 3 зупинки пішки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко схуднути після пологів

Не варто забувати і про психологічний чинник. Повісьте на чільне місце фотографію моделі, чия фігура є для вас еталоном, або свою власну фотографію в період, коли ваша вага була ідеальною. Частіше дивіться на неї, це буде відмінним стимулом для схуднення.

Якщо дотримуватися цих нехитрих рекомендацій, то вже через тиждень ви виявите, що скинули кілька кілограмів. Разом із зайвою вагою піде поганий настрій, покращиться самопочуття, з'явиться впевненість у собі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.