Весняна дієта: як схуднути до весни

Adoption

Date: 07:00, 09.02.2015 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3282 Переглядів

Коли надходить весна, відродитися повинна не лише природа, але і наш організм. Подбайте про своє здоров'я і самопочуття завдяки відповідному харчуванню.

3639_devushka_lico_2560x1719.jpg (25.83 Kb)

3639_devushka_lico_2560x1719.jpg (25.83 Kb)

Овочі потрібно перетирати на дрібній тертці – морква, буряк, ріпа, кольрабі, редиска. На великій тертці слід натирати кабачки та артишок. Тонкими скибочками нарізати капусту, цибулю, огірки, кріп, селеру, а грубими – кабачки, помідори, паприку та шпинат. Таким чином нарізані овочі допоможуть організму засвоювати якомога більше вітамінів і мінеральних речовин, які в них містяться.

Приклад меню:

I сніданок
На вибір можна з’їсти сухарі (3 скибки), 40 г булочки із цільного зерна, салат з сирих овочів або житні пластівці з тертим яблуком і овочами. Кава чи чай без цукру

II сніданок
40 г булочки із цільного зерна і склянка овочевого соку без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо за допомогою води

Обід
Різноманітні салати з сирих овочів

Підвечірок
40 г булочки із цільного зерна і склянка овочевого соку без цукру

Вечеря
На вибір можна з’їсти 2 середні картоплини, зварені «в мундирі», невелику миску салату із сирих овочів чи овочевого супу.

Перед сном
40 г булочки із цільного зерна з овочевим соком без цукру.
Після перших двох днів у меню слід додати молоко і молокопродукти (рекомендовано 15 г білка на день). Щоб збільшити очищаючий ефект дієти, необхідно пити мінімум 2 літри негазованої мінеральної води щодня.

Дотримуватися цієї дієти не можна більше 7 днів, з огляду на низький вміст білка і насичених жирових кислот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: