Кожні два тижні необхідно збільшувати спожиту в добу кількість калорій за рахунок жирів і (або) вуглеводів (в залежності від того, що було обмежено під час дієти, і в чого зараз потребує ваш організм) на 150 ккал. Приміром, якщо під час дієти ви вживали 1400 ккал на день, то через два тижні потрібно перейти на 1550-1600 ккал.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 помилок під час схуднення
Якщо протягом ще двох тижнів ваша вага не збільшиться, необхідно буде додати ще 150 ккал і далі під контролем ваги продовжувати додавання до тих пір, поки в день ви не будете споживати необхідну кількість калорій для свого способу життя, статури, статі і віку.
Звісно, можна продовжити свою звичну дієту, яка і допомогла вам скинути зайву вагу, проте один-два рази на тиждень дозволяйте собі з'їдати ті страви, від яких ви раніше відмовлялися: дичина, випічка, морозиво, соуси. Врахуйте, що при цьому частоту таких порушень ви повинні строго контролювати. Після порушення дієти вага додатися не повинна, однак контроль за нею все ж таки варто продовжувати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024