Секрети Бейонсе: як прибрати живіт після пологів

Adoption
Date
  • 4072 Переглядів
Бейонсе - талановита співачка, красива жінка і турботлива мати. Її успішна кар'єра продовжує розвиватися так само стрімко, як і її особисте життя. Нещодавно в ЗМІ було опубліковано те, що тренер Бейонсе сказав, що його порада їсти один вегетаріанський обід в день, допоміг його суперзірковій клієнтці скинути вагу (майже 27 кілограмів!) після вагітності. Їй довелося як слід попрацювати над собою, однак, результат на обличчя: красуня Бейонсе знову в ідеальній формі і готова підкорювати все нові серця. Чому б не скористатися зоряним секретом, щоб прибрати живіт після пологів?





Отже, зіркова вегетаріанська дієта.

Всі вже давно знають про користь вегетаріанської дієти для втрати ваги і для здоров'я, навіть якщо дотримуватися її тільки частково, протягом декількох років. Дієтологи рекомендують, щоб всеїдні люди їли, принаймні, 5 рослинних страв на тиждень. За статистикою зміна раціону в сторону рослинної дієти пов'язані з втратою ваги. Одне дослідження Оксфордського університету, що торкнулося близько 38000 дорослих людей, показало, що м'ясоїди мали найвищий ІМТ для їх віку, вегани - найнижчий, а напіввегетаріанці знаходилися посередині між ними, і є декілька пояснень цій тенденції.

Рослинні страви, як правило, багатші антиоксидантами і клітковиною, які пов'язані з втратою ваги, і дослідники бачили збільшення калорій, які спалюють люди після вегетаріанської їжі. Іншими словами, дієти, що містять оброблені веганські пончики або підроблене м'ясо не зможуть допомогти прибрати живіт після пологів.

1. Почати з продуктів

На сьогоднішній день близько 75% людей не дотягують до рекомендованого денного мінімуму, що включає дві порції фруктів і три - овочів. Коли рослинні продукти служать основою їжі, легко заповнити цей пробіл, або перевищити цільову межу, і тільки це може допомогти зменшити кількість жирових клітин і прибрати живіт після пологів.

Останнє дослідження університету Флориди розробило фітохімічний індекс, який по суті є антиоксидантною мірою споживання. Вегетаріанська дієта (без урахування рафінованого цукру і спиртних напоїв) може мати вищий бал з 100, тоді як типова дієта, багата важкими тваринами і обробленими продуктами, отримує менше 20 балів.

2. Додати в раціон цільне зерно

Цілісне зерно - відмінна річ для тих, хто хоче прибрати живіт після пологів, тому що дослідження пов'язували їх з більш низьким ризиком не тільки ожиріння, але і ряду небезпечних хронічних захворювань, включаючи серцеві захворювання і цукровий діабет 2 типу. В одному дослідженні вчені розподілили добровольців в одну з двох груп випадковим чином. Одним було запропоновано споживати тільки цільні зерна, а іншим було доручено вибрати тільки очищене зерно. В кінці дослідження маса тіла в обох групах знизилася в середньому на 5 кг. Але група цільного зерна втратила більше см в талії, і майже на 40% знизила кількість маркерів запалення в крові, відомих тригерів старіння і хвороб. Великий вибір цільного зерна включає овес, ячмінь, лободу, кукурудзу, а також коричневий, червоний і чорний рис.

3. Правильні білки

Білки прискорюють обмін речовин і підтримують м'язову масу, тому дуже важливо, включити їх джерело в свою дієту. Як і цільне зерно, ці серцеві альтернативи нададуть додаткові антиоксиданти і волокна, тому вони зможуть довше підтримувати у людини почуття ситості і відкласти повернення голоду.

4. Не забути про жири

Жири в рослинній їжі є критичними для контролю ваги, тому що вони додають фактор задоволеності від кожного прийому їжі. Жири затримують випорожнення шлунку, вони необхідні для поглинання антиоксидантів, які допомагають корисним речовинам переходити з травного тракту в кров. Є багато чудових рослинних джерел жирів, що включають насіння, горіхи, середземноморські оливки, стиглі авокадо, а також різні рослинні олії з оливкової, соняшникової, кунжутної олії, або олії кокосового горіха.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Бейонс, зірки, вагітність, живіт, вага


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Останні півтора року Меган Маркл намагалася уникнути повернення на батьківщину свого чоловіка.

Меган Маркл повертається з дітьми у Британію

Зіркові батьки | 11:30, 06.07.2021

Останні півтора року Меган Маркл намагалася уникнути повернення на батьківщину свого чоловіка.

Після смерті Єлизавети II з королівського престолу на трон зійде її старший син - Чарльз, який вже давно готується стати королем.

Діти принца Гаррі не матимуть королівських титулів

Новини | 14:00, 21.06.2021

Після смерті Єлизавети II з королівського престолу на трон зійде її старший син - Чарльз, який вже давно готується стати королем.

Співак розповів про радісну новину у своїх соцмережах.

Віктор Павлік став батьком

Зіркові батьки | 14:30, 16.06.2021

Співак розповів про радісну новину у своїх соцмережах.

Лілія Ребрик активно веде соціальні мережі і з радістю ділиться порадами, моментами з життя і сімейними фото.

Телеведуча Лілія Ребрик показала фото з донечками

Зіркові батьки | 23:00, 04.06.2021

Лілія Ребрик активно веде соціальні мережі і з радістю ділиться порадами, моментами з життя і сімейними фото.

Українська співачка написала у соцмережах пост, який викликав багато обговорень.

Анастасія Приходько розповіла про цінність жіночих грудей

Зіркові батьки | 17:00, 01.06.2021

Українська співачка написала у соцмережах пост, який викликав багато обговорень.

Супермодель Наомі Кемпбелл поділилася з шанувальниками радісною новиною - вона вперше стала мамою.

Наомі Кемпбелл у 50 стала мамою

Зіркові батьки | 09:30, 20.05.2021

Супермодель Наомі Кемпбелл поділилася з шанувальниками радісною новиною - вона вперше стала мамою.

В нашому матеріалі ми зібрали сумні історії акторів світового кінематографу, які втратили дітей.

Відомі актори, які втратили своїх дітей

Дитина | 11:00, 19.05.2021

В нашому матеріалі ми зібрали сумні історії акторів світового кінематографу, які втратили дітей.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: