Як можна збільшити тривалість життя на 14 років?

Дотримуючись усього чотири правила, можна збільшити тривалість життя на 14 років, вважають вчені. Для цього не потрібно нічого надзвичайного, а лише практика здорових повсякденних звичок.

Щоб з’ясувати, як спосіб життя людини, впливає на якість і тривалість життя, вчені проаналізували дані більше 20 тисяч чоловіків і жінок у віці від 45 до 79 років без виявлених серцево-судинних захворювань або раку. Учасники дослідження отримували по одному балу за кожну хорошу звичку, пов’язану зі здоров’ям: відмову від куріння, фізичну активність, помірне споживання алкоголю, включення в меню фруктів і овочів, із загальним балом від нуля до чотирьох.

Після 11-річного спостереження за досліджуваними, фахівці дійшли висновку, що всі описані вище хороші звички мають вплив на тривалість життя. У тих, хто дотримувався правил здорового харчування, займався спортом, не зловживав алкоголем і не курив, організм був здоровішім.

“Найбільш сильні тенденції спостерігалися по відношенню серцево-судинних захворювань”, – зазначено в дослідженні.

Вчені пояснили, що тут немає нічого дивного. Так, наприклад, фрукти і овочі багаті природними антиоксидантами і поліфенолами – захисними сполуками, що містяться в рослинах, – які зменшують маркери запалення і знижують ризик захворювань. Також їх важливою частиною є вітаміни і мінерали, клітковина.

Навпаки, алкоголь і сигарети відбирають роки, підкреслили фахівці.

“Навіть відмова від куріння після 40 років, вже може збільшити тривалість життя на 10 років”, – сказано в статті.

Вони додали, що часте споживання алкоголю було пов’язане з більш високою частотою інсульту, фатальних аневризм, серцевою недостатнісюі і смертю.

“Дорослі, які вживають від семи до 14 порцій на тиждень, можуть розраховувати, що в середньому проживуть на шість місяців менше. Зі збільшенням порції їхнє життя стане ще коротшим”, – попередили фахівці.

Вони ж акцентували, що здоровий спосіб життя передбачає помірні фізичні навантаження. Ті, хто займався спортом або виконував ряд робіт, що потребують фізичної віддачі, відчували себе краще, менше страждали ожирінням і серцево-судинними захворюваннями, що в свою чергу також впливало на тривалість життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава може врятувати від мігрені

Харчування | 20:30, 16.11.2025

Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.

Винайдено формулу, яка може продовжити життя

Здоров'я | 19:30, 16.11.2025

2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

Прослуховування музики може знизити ризик деменції на 40%

Здоров'я | 08:30, 16.11.2025

Прослуховування музики може знизити ризик деменції майже на 40%, такого висновку дійшли дослідники.

Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

Харчування | 07:30, 16.11.2025

Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70%

Секс | 06:30, 16.11.2025

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70% - такого висновку дійшли вчені.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль і дратівливість - медики

Здоров'я | 00:30, 16.11.2025

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль, дратівливість і стрибки тиску, а у людей з хронічними хворобами ще сильніше б'ють по самопочуттю.