2 літри щодня: яку воду краще пити — теплу чи холодну?

Adoption
Date
  • 431 Переглядів
Нутриціологиня Наталія Гончарик дала поради щодо правильного споживання води, про те, скільки води треба пити, як її зберігати, та яку вибрати — теплу чи холодну.

8184_3.jpg (22.89 Kb)

Тіло людини складається із клітин. Всі вони заповнені цитоплазмою, яка на 70% складається з води. Саме тому вона життєво необхідна для нормального функціонування організму — пояснює нутриціологиня: "Вчені розрахували, що на кожен кілограм маси тіла потрібно 30−40 мл води. До того ж у цю кількість входять супи, чай та кава".

Рекомендації про 1,5 літра води на день не є актуальними. Правильний розрахунок вживання води залежить від ваги людини і інших факторів, зокрема, пори року: влітку люди потребують більше рідини, взимку — набагато менше; активності людини — якщо вона активна, займається спортом — потребує більше води, якщо ж веде сидячий спосіб життя — менше тощо.

"Треба орієнтуватися на власні відчуття. Наприклад, головний біль може бути ознакою недостатньої кількості води в організмі, але ідеальним показником є колір сечі. Сеча має бути світло-жовтого кольору, а темніша — це сигнал, що води недостатньо. Ще можна зробити ковток води. Якщо хочеться зробити наступний — організм потребує більше води. Не відчуваєте потреби — можна не пити далі", — радить експертка.

Яку воду краще пити: з джерела, кип’ячену, холодну чи теплу?

"Якщо ви живете в горах, і там б'є джерело, а іншого способу дістати воду немає, то люди вживають джерельну воду. Щодо бутельованої води — важливо, де вона зберігається. Якщо пляшка з водою довго стоїть на сонці, там можуть початися процеси виділення шкідливих речовин із пластику, що не є добре. Ще не можна довго возити пляшки води в машині, де вони можуть нагріватися від сонячного проміння і тепла в салоні. Не рекомендують вживати воду з пластмасових пляшок, оскільки частинки пластику можуть потрапляти в воду, а найкращий спосіб зберігати воду — у скляних пляшках", — пояснює фахівчиня.

Щодо теплої чи холодної води — все індивідуально. Комусь може не подобатися тепла, комусь — холодна. Однак, завдяки теплій воді можна зігрітися, а також вона покращує жовчовиділення, швидше всмоктується клітинами організму і швидше насичує його вологою. Особливу увагу слід звернути на старших людей, адже у них знижене відчуття спраги. Вони її можуть не відчувати, але насправді перебувати у дефіциті води. Тому важливо дбати про те, щоб люди старшого віку по трошки, але систематично пили воду та поповнювали свій водний баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пити воду, тепла вода, холодна вода


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведе

    Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

    Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

    Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

    Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується

    Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

    Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

    Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

    Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове

    Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

    Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

    Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

    Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого

    Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

    Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

    Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

    Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сан

    Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

    Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

    Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

    В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

    Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

    Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

    В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

    Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

    Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

    Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

    Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

    Коментарі до новини