Чому з'являються набряки і як з ними впоратися в спеку?

Найчастіше вони виникають на ногах: в ділянці стоп, щиколоток та гомілок, але можуть зачіпати й інші частини тіла. Причини появи набряклості можуть бути найрізноманітнішими – як абсолютно нешкідливими, так і тими, що потребують медичної уваги.

Набряклість часто з'являється після надмірного вживання солоної їжі, адже сіль затримує воду в організмі. Нерідкісні такі прояви й у жінок – під час вагітності або в передменструальний період.

Однак іноді затримка рідини є сигналом про проблеми зі здоров'ям або побічним ефектом прийнятих ліків. У такому випадку є сенс взяти до уваги інші симптоми та обговорити їх зі своїм лікарем.

У людей, як і в інших теплокровних тварин, діє система терморегуляції. Вона підтримує оптимальну температуру тіла та захищає від перегріву.

Коли стовпчик термометра підіймається, організм вмикає цілий комплекс захисних реакцій: посилюється потовиділення, щоб охолоджувати шкіру, та розширюються кровоносні судини, підвищуючи віддачу тепла у зовнішнє середовище. Це допомагає уникнути теплового удару – небезпечного стану, коли організм не може ефективно знижувати свою температуру.

Чому в спеку виникають набряки?
Спекотна погода часто стає причиною набряків, особливо на ногах. Це пов'язано з дією гравітації: рідина накопичується в нижніх відділах тіла. Під впливом тепла дрібні судини розширюються, тиск у них зростає, і частина рідини виходить із судин у навколишні тканини, викликаючи набряклість.

Плюс, у спеку з потом ми втрачаємо не тільки воду, а й важливі електроліти – натрій, калій, кальцій та магній. Організм, щоб не допустити зневоднення, починає утримувати вологу в тканинах, що додатково сприяє утворенню набряків.

Як побороти набряки?
На щастя, набряки, пов'язані зі спекою, зазвичай минають самі по собі і не вимагають серйозного втручання. Проте, є кілька способів допомогти організму:

- Пийте більше води, ніж зазвичай – влітку потреба в рідині зростає.
- Уникайте алкоголю, солодких та кофеїновмісних напоїв, які можуть сприяти зневодненню.
- Намагайтеся перебувати в прохолодних приміщеннях та уникати перегріву.
- Надавайте перевагу легкій їжі: овочі, фрукти, салати.
- Носіть світлий та вільний одяг з натуральних тканин.
- Не забувайте про головний убір та сонцезахисний крем при виході на вулицю.
- Мінімізуйте фізичні навантаження на відкритому повітрі у найспекотніший час доби.

Коли потрібно звернутися до лікаря через набряки?
У певних ситуаціях зволікання є небезпечним. Терміново зверніться за медичною допомогою, якщо:

- Набряк з'являється тільки на одній нозі;
- Набряклість швидко зростає або супроводжується незвичайними відчуттями (біль, печіння, почервоніння);
- З'являються інші тривожні симптоми – задишка, відчуття тиску в грудях, підвищення температури.

Якщо ви не впевнені, що набряки – це нешкідливе явище, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем. Тільки лікар зможе визначити, чи потребує ситуація термінового втручання або достатньо планової консультації.

Набряки в спекотну погоду – це часто результат природних процесів терморегуляції та втрати рідини. У більшості випадків вони не є небезпечними і проходять самі. Але при появі підозрілих симптомів або загальному погіршенні самопочуття не відкладайте візит до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Причини сильного менструального болю у жінок

Мама | 08:30, 05.11.2025

Дуже болючі місячні — норма чи варто турбуватися? З чим це може бути пов’язано і як вирішити цю проблему? Біль під час менструації турбує кожну другу жінку. Крім болісності можливі і такі симптоми, як загальна слабкість, нудота, запаморочення, блювот

Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

«Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

Китайські вчені відкрили ген, пов'язаний з безпліддям у чоловіків

Плануємо дитину | 01:20, 05.11.2025

Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає гнучкість і міцність хвоста сперматозоїда. У свою чергу, хвіст забезпечує рух чоловічої репродуктивн

Що таке енурез і як допомогти дитині подолати цю проблему?

Дитина | 23:30, 03.11.2025

Енурез може бути варіантом норми як один із етапів формування рефлексу сечовипускання – так званий моносимптомний енурез. А може бути наслідком певних вроджених патологій (аномалії сечових шляхів, товстої кишки та спинного мозку), емоційних потрясінь

Урологи пояснили, чи безпечно пісяти у душі

Здоров'я | 22:30, 03.11.2025

Урологи стверджують, що мочитися в душі цілком безпечно і для жінок, і для чоловіків. За їхніми словами, сечовипускання у цьому місці навряд чи спричинить проблеми зі здоров'ям чи забруднить каналізацію.

Чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам?

Сімейні справи | 08:30, 03.11.2025

Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

Чому горло болить тільки вранці?

Хвороби | 07:30, 03.11.2025

Хоча люди вірять, що якщо залишити вікно відчиненим на ніч, то можна простудити горло, це насправді більше залежить від якості повітря, каже Майкл Беннінгер, доктор медичних наук."Прохолодне повітря з відчиненого вікна може навпаки допомогти людям кр