Вживання солодкого і молочних продуктів перед сном збільшує ризик нічних жахіть

Група вчених з Університету Монреаля провела масштабне дослідження, щоб з'ясувати, як їжа перед сном впливає на якість сну і характер сновидінь. В опитуванні взяли участь 1082 студенти Університету Мак'юен (середній вік - 20 років). Учасники заповнювали анкету про свій раціон, харчову непереносимість, звички харчування, а також якість сну і частоту сновидінь.

Під час дослідження 40,2 % респондентів зазначили, що їжа впливає на сон: у 24,7 % - у гірший бік, у 20,1 % - у кращий. При цьому 5,5 % учасників повідомили, що їжа впливає безпосередньо на зміст їхніх снів; найчастіше молочні продукти і десерти викликали яскраві, тривожні або дивні сновидіння.

"У студентів із лактозною непереносимістю або харчовою алергією була вищою ймовірність кошмарів. У випадку з лактозою вплив частково пояснювався симптомами ШКТ (здуття, спазми), але алергії підвищували ризик кошмарів незалежно від шлунково-кишкового дискомфорту", - ідеться в описі експерименту.

Вчені також зазначили, що пізня вечеря - ще один фактор, що впливає на якість сну і збільшення кількості кошмарів. Водночас - збалансоване харчування вдень і відмова від їжі за 1-2 години до сну сприяли спокійнішим снам, які краще запам'ятовуються.

"Фрукти, овочі та трав'яні чаї асоціювалися з більш спокійним і глибоким сном", - додали дослідники.

Дослідники вже планують розширення роботи: долучити до вибірки людей різного віку та дієтичних звичок, а також провести експериментальні дослідження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як легко подолати хронічний стрес?

Здоров'я | 22:30, 17.11.2025

Фізичні вправи допомагають боротися зі стресом. А нове дослідження вчених з Університету Брігама Янга показало, що саме біг під час стресу допомагає захистити вашу пам'ять.

Продукти, що захищають від раку грудей

Харчування | 21:30, 17.11.2025

Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Гранати і горіхи омолоджує імунну систему і продовжують життя

Здоров'я | 19:30, 17.11.2025

Гранати і горіхи продовжують тривалість життя! За 28 днів їхнє поєднання омолоджує імунну систему. Про це дізналися науковці у новому дослідженні.

Чому дуже корисно займатися сексом взимку?

Секс | 23:30, 16.11.2025

Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії.

Які напої збережуть молодість шкіри обличчя?

Харчування | 22:30, 16.11.2025

Здорова і молода шкіра обличчя – починається з правильного догляду та харчування. Тож варто знати про список продуктів та напої, які будуть підтримувати молодість шкіри.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Харчування | 21:30, 16.11.2025

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування.

Кава може врятувати від мігрені

Харчування | 20:30, 16.11.2025

Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.