Вживання солодкого і молочних продуктів перед сном збільшує ризик нічних жахіть

Група вчених з Університету Монреаля провела масштабне дослідження, щоб з'ясувати, як їжа перед сном впливає на якість сну і характер сновидінь. В опитуванні взяли участь 1082 студенти Університету Мак'юен (середній вік - 20 років). Учасники заповнювали анкету про свій раціон, харчову непереносимість, звички харчування, а також якість сну і частоту сновидінь.

Під час дослідження 40,2 % респондентів зазначили, що їжа впливає на сон: у 24,7 % - у гірший бік, у 20,1 % - у кращий. При цьому 5,5 % учасників повідомили, що їжа впливає безпосередньо на зміст їхніх снів; найчастіше молочні продукти і десерти викликали яскраві, тривожні або дивні сновидіння.

"У студентів із лактозною непереносимістю або харчовою алергією була вищою ймовірність кошмарів. У випадку з лактозою вплив частково пояснювався симптомами ШКТ (здуття, спазми), але алергії підвищували ризик кошмарів незалежно від шлунково-кишкового дискомфорту", - ідеться в описі експерименту.

Вчені також зазначили, що пізня вечеря - ще один фактор, що впливає на якість сну і збільшення кількості кошмарів. Водночас - збалансоване харчування вдень і відмова від їжі за 1-2 години до сну сприяли спокійнішим снам, які краще запам'ятовуються.

"Фрукти, овочі та трав'яні чаї асоціювалися з більш спокійним і глибоким сном", - додали дослідники.

Дослідники вже планують розширення роботи: долучити до вибірки людей різного віку та дієтичних звичок, а також провести експериментальні дослідження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Діти, які живуть ближче до природи, мають більш міцні кістки - дослідження

Дитина | 08:30, 28.02.2026

Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищі.

Чи безпечно робити кілька щеплень дітям за один день?

Щеплення | 07:30, 28.02.2026

Комбінації вакцин, як правило, повинні підбиратися індивідуально сімейним лікарем або педіатром. Ключовими критеріями є тип вакцин (живі чи інактивовані), вік дитини та загальний стан її здоров’я.

Чому дитина почала частіше моргати?

Дитина | 01:20, 27.02.2026

По-перше, важливо усвідомити, що не слід витріщати на дитину через це! Вона не винна, оскільки моргання – це рефлекс, який відбувається навіть без нашого бажання.

Чому дитина потіє уві сні?

Дитина | 06:30, 26.02.2026

Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

Чому не треба змушувати дитину ходити на спортивні секції?

Дитина | 00:30, 26.02.2026

Змушування дітей займатися спортом може мати кілька негативних наслідків.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Присутність бабусь і дідусів зменшує ризик депресії у мами

Сімейні справи | 00:30, 25.02.2026

Дослідники з Університету Гельсінкі вивчили інформацію про понад 488 тисяч матерів із дітьми до 12 років та з’ясували, що наявність старших родичів має позитивний вплив на психічний стан жінок.