У якій позі краще спати в спеку?

Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендацій, як добре виспатися навіть у найспекотніші ночі.

Перш за все, вона рекомендує лягати на бік. І не важливо, лівий він чи правий. На думку фахівця, у такому положенні тілу буде легше регулювати температуру.

Також Джонс радить звернути увагу на голову, шию, зап'ястя та ступні. Вони мають бути в прохолоді.

Фахівець також звертає увагу на постільну білизну. У спекотну пору року не можна використовувати комплекти із синтетичних тканин, шовку. Слід віддати перевагу бавовняним, бамбуковим, лляним підковдрам, наволочкам і простирадлам. Крім того, за словами Джонс, постільна білизна влітку має бути світлих, пастельних відтінків.

Вона також рекомендує купити матрац із наповнювачем із товстої піни. Фахівчиня зазначила, що такі матраци поглинають та утримують тепло тіла, тож ви почуватиметеся з таким матрацом у спеку краще.

Спати голим експертка зі сну не радить. Вона наполягає, що піжама потрібна, проте з легких тканин.

Також не варто відмовлятися від склянки води. Достатня кількість вологи в організмі допоможе знизити температуру тіла.

Для тих же, хто займається спортом, Джонс рекомендує перенести заняття на ранок, а перед сном просто розслабитися і налаштуватися на відпочинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.