
Перш за все, вона рекомендує лягати на бік. І не важливо, лівий він чи правий. На думку фахівця, у такому положенні тілу буде легше регулювати температуру.
Також Джонс радить звернути увагу на голову, шию, зап'ястя та ступні. Вони мають бути в прохолоді.
Фахівець також звертає увагу на постільну білизну. У спекотну пору року не можна використовувати комплекти із синтетичних тканин, шовку. Слід віддати перевагу бавовняним, бамбуковим, лляним підковдрам, наволочкам і простирадлам. Крім того, за словами Джонс, постільна білизна влітку має бути світлих, пастельних відтінків.
Вона також рекомендує купити матрац із наповнювачем із товстої піни. Фахівчиня зазначила, що такі матраци поглинають та утримують тепло тіла, тож ви почуватиметеся з таким матрацом у спеку краще.
Спати голим експертка зі сну не радить. Вона наполягає, що піжама потрібна, проте з легких тканин.
Також не варто відмовлятися від склянки води. Достатня кількість вологи в організмі допоможе знизити температуру тіла.
Для тих же, хто займається спортом, Джонс рекомендує перенести заняття на ранок, а перед сном просто розслабитися і налаштуватися на відпочинок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, спати в спеку

Цікаво також:
Новини по темі

Мастопатія: як піклуватися про здоров'я грудей?
Хвороби | 14:50, 27.08.2025

Як часто мити голову дитині?
Дитина | 12:10, 27.08.2025

Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?
Немовля | 09:30, 27.08.2025

Вчені заявили про вплив протизаплідних таблеток на мозок жінок
Здоров'я | 00:30, 27.08.2025

Чи потрібно восени давати дітям вітаміни?
Імунітет | 11:20, 26.08.2025

Як амінокислоти впливають на психоемоційний стан дітей і дорослих?
Здоров'я | 08:30, 26.08.2025

Як тривоги мами і тата формують емоційність дитини?
Сімейні справи | 08:30, 25.08.2025