Як позбутися стану постійної тривоги?

Adoption

Date: 20:10, 25.05.2025 | Категорія: Здоров'я [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

177 Переглядів

Дайте собі простір, щоб усвідомити всі свої емоції та почуття
Визнайте, що ваші емоції реальні, і ви маєте повне право їх відчувати. Що б не сталося, будьте чесні з собою і визнайте те, як ви себе почуваєте, намагаючись не придушувати ці відчуття. Залиштеся на час у віртуальному світі без соціальних мереж. Останнє, що вам потрібно зараз, — це порівнювати себе з іншими людьми з чудовим життям тоді, поки ви боретеся з власними проблемами.

Визначте те, що змушує вас почувати себе виснаженими
Це ваша робота? Це гарячі терміни? Це те, що ваш колишній завів нову подругу? Все вищеперелічене разом? Визначте, що змушує вас почувати себе настільки огидно. Коли ви знайдете причину того, що вас турбує, ви по суті нейтралізуєте її та зможете зробити перший крок у сторону зміни ситуації.

Знайдіть для себе джерело натхнення
Можливо, ви давно хотіли спробувати живопис, або ви подумували про те, щоб вести свій блог або почати вивчати французьку. Що вас цікавить? Направте свою енергію на щось корисне і цікаве, і це позбавить вас від неспокою і тривоги. Фізичне навантаження також вивільняє ендорфіни та змушує вас почувати себе краще. Фактично ви позбавляєтеся від депресії та підвищуєте самооцінку, не кажучи вже про плюси для вашого фізичного здоров’я. Визначте, що вам більше до душі: півгодинна пробіжка по району або заняття в спортзалі.

Виговоріться, адже саме це може допомогти вам висловити свої почуття і побачити ситуацію в іншому ракурсі
Вашим слухачем може стати близький друг або родич. Однак намагайтеся не зациклюватися на таких розмовах. Не через те, що подумають інші люди, а тому, що повторення однієї й тієї ж події знову і знову може ускладнити роботу над собою.

Ми постійно фокусуємося на тому, що відбувається не так, і забуваємо про те, що йде добре і правильно. Постійно пам’ятайте, за що ви вдячні, і промовляйте цю подяку з перерахуванням всіх хороших речей вголос. Така вправа породжує позитивні емоції та піднімає настрій.

Спілкуйтеся з людьми, коли ви пригнічені та похмурі, зверніться за допомогою до своїх друзів або сім’ї. Ми всі потребуємо моральної підтримки час від часу. Виділіть собі хоча б один вечір на тиждень, щоб вийти за межі своїх чотирьох стін і поспілкуватися з близькими.

Як би ми не старалися, іноді ми відчуваємо, що не має сили перемогти свій стан, який лише посилюється і може призвести до дезорієнтації та низької самооцінки. Просто пам’ятайте, що незалежно від того, що ви переживаєте, це не буде тривати вічно, а такі темні часи — це не що інше, як можливість для пізнання і вдосконалення себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: