Вчені розповіли, як можна збільшити тривалість життя на 14 років

Дотримуючись лише чотирьох простих правил, можна збільшити тривалість життя на 14 років, стверджують вчені. Це не потребує особливих зусиль, а лише впровадження здорових повсякденних звичок.

Для того, щоб дослідити вплив способу життя на тривалість і якість життя, науковці проаналізували дані понад 20 тисяч чоловіків і жінок віком від 45 до 79 років, які не мали серцево-судинних захворювань чи раку. Учасники дослідження отримували один бал за кожну позитивну звичку: відмову від куріння, фізичну активність, помірне споживання алкоголю та регулярне вживання фруктів і овочів. Загальний бал варіювався від нуля до чотирьох.

Після 11 років спостережень фахівці дійшли висновку, що ці здорові звички мають значний вплив на тривалість життя. Ті, хто дотримувався правил здорового харчування, займався фізичною активністю, не зловживав алкоголем і не курив, мали краще здоров’я.

“Найбільший вплив було помічено на ризик серцево-судинних захворювань”, – зазначено в дослідженні.

Вчені пояснюють, що це не є несподіванкою. Фрукти і овочі багаті антиоксидантами і поліфенолами – природними захисними сполуками, які зменшують запалення і знижують ризик захворювань. Також вони містять важливі вітаміни, мінерали та клітковину.

З іншого боку, алкоголь і куріння скорочують життя, підкреслюють фахівці.

“Відмова від куріння після 40 років вже може додати 10 років до тривалості життя”, – зазначається в статті.

Вчені також додали, що часте вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком інсульту, смертельних аневризм, серцевої недостатності та смерті.

“Дорослі, які вживають від семи до 14 порцій алкоголю на тиждень, можуть очікувати на зменшення тривалості життя в середньому на шість місяців. Зі збільшенням порцій цей термін скоротиться ще більше”, – попереджають фахівці.

Вони також підкреслили, що здоровий спосіб життя включає помірні фізичні навантаження. Люди, які займалися спортом або виконували фізично активні роботи, мали краще самопочуття, рідше страждали від ожиріння та серцево-судинних захворювань, що також сприяло подовженню життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Коли дитина стає дорослою?

Школярі | 07:30, 07.02.2026

Згідно із законодавством, людина стає повнолітньою у віці 18 років. Проте виявляється, що фактично дорослішання відбувається куди пізніше.

Чому дитині важко спати вночі?

Дитина | 06:30, 07.02.2026

Дитина може відмовлятися від сну вночі з різних причин, включаючи фізіологічні, психологічні та звичайні зміни в її режимі та розвитку.