Продукти, які зроблять вас щасливими

Adoption
Date
  • 442 Переглядів
90% серотонінових рецепторів знаходиться саме в кишківнику людини. Вживаючи продукти, які покращують стан кишківника, люди можуть відчувати себе трішки щасливішими. Взимку дієтологи радять додавати до раціону сезонні овочі, які багаті вітамінами.

9468_1.jpg (.89 Kb)


Якщо протягом дня додавати деякі продукти в свій раціон, то через короткий проміжок часу можна відчути себе більш щасливими і більш здоровими. Що саме і скільки потрібно вживати, розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Список продуктів:

Риба і морепродукти - вживати, як основний прийом їжі, по 100-150 г на день.

Шоколад - найпоширеніший для багатьох людей засіб у боротьбі з депресією. Він містить магній, який допомагає знизити рівень гормону стресу - кортизолу. До шоколаду застосовуємо правило екватора - краще їсти його до 15:00, але не більше 20-30 г в день. Відсоток какао у плитці має бути не менше 75% .

Фрукти і овочі - містять вітаміни групи B, мікроелементи, клітковину - все це створює живильну флору для нашого кишківника.

Горіхи (крім арахісу і кеш’ю), насіння льону, кунжуту, гарбуза містять Омега-3 і залізо та ідеально підходять для перекусу.

Кисломолочні продукти (кефір або натуральний йогурт). Вони потрібні для того, щоб кишківник відчував себе комфортно.

М’ясо і субпродукти. Вони містять залізо та позитивно впливають на настрій та імунітет. Червоні сорти м’яса потрібно їсти в обід (порція 100-150 г) і поєднувати з овочами. Білі сорти м’яса (індичка, до речі, теж містить триптофан) - на вечерю.

Бобові, наприклад, сочевиця, підвищують рівень серотоніну. З їх допомогою можна контролювати рівень цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: продукти, що їсти, щастя, відчуття щастя


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Мішки під очима можуть з'явитися через безліч причин. Найпоширеніші – безсонні ночі та неправильний догляд за шкірою. Замаскувати мішки під очима пудр

    Як позбутися мішків під очима в домашніх умовах?

    Косметологія | 20:30, 24.11.2025

    Мішки під очима можуть з'явитися через безліч причин. Найпоширеніші – безсонні ночі та неправильний догляд за шкірою. Замаскувати мішки під очима пудрою чи тональним кремом – не найкраща ідея.

    Маленькі футболісти можуть натрапити на серйозну проблему зі здоров'ям після першого сезону тренувань.

    Як гра у футбол впливає на здоров'я дитини?

    Дитина | 19:30, 24.11.2025

    Маленькі футболісти можуть натрапити на серйозну проблему зі здоров'ям після першого сезону тренувань.

    У період, коли у дітей починають випадати молочні зуби, в дитячому організмі відбувається ряд змін, пов’язаних з дорослішанням. Знання батьками фізіол

    Коли у дитини починають випадати молочні зуби?

    Дитина | 08:30, 24.11.2025

    У період, коли у дітей починають випадати молочні зуби, в дитячому організмі відбувається ряд змін, пов’язаних з дорослішанням. Знання батьками фізіологічних особливостей дозволить зберегти постійні зуби дитини здоровими.

    Якщо слухати музику в навушниках надто часто і дуже голосно, то може статися високочастотна втрата слуху — це означає, що дитині буде складно сприймат

    Чи шкідливі навушники для дітей?

    Дитина | 07:30, 24.11.2025

    Якщо слухати музику в навушниках надто часто і дуже голосно, то може статися високочастотна втрата слуху — це означає, що дитині буде складно сприймати високі тони.

    Зелені паростки роблять кімнату милішою і затишнішою – але як вони впливають на нас самих? Чи варто вирощувати вдома сад, щоб поправити здоров’я?

    Чи можуть кімнатні рослини нашкодити здоров'ю?

    Здоров'я | 22:30, 23.11.2025

    Зелені паростки роблять кімнату милішою і затишнішою – але як вони впливають на нас самих? Чи варто вирощувати вдома сад, щоб поправити здоров’я?

    Для того, щоб не пропустити захворювання чи порушення розвитку, дитину до року потрібно показати кільком лікарям.

    Яким лікарям потрібно показати дитину до року?

    Немовля | 21:30, 23.11.2025

    Для того, щоб не пропустити захворювання чи порушення розвитку, дитину до року потрібно показати кільком лікарям.

    Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тіл

    Чому сосиски шкідливі для дітей?

    Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

    Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

    Коментарі до новини