3 щоденні звички японців, які зроблять вас довгожителями

Adoption
Date
  • 1858 Переглядів
"Блакитні зони" - це декілька невеликих регіонів світу, в яких живуть довгожителі. Серед них - люди з Окінави, Японія. Жінки Окінави живуть довше, ніж жінки з усіх інших регіонів світу. Крім того, люди тут менше хворіють на рак, серцеві захворювання та деменцію, ніж, наприклад, американці. У чому секрет довголіття та щасливого життя людей з острова Окінава?

2179_7.png (541.34 Kb)


3 щоденні практики для довгого та щасливого життя

Вправи низької інтенсивності принаймні 5 хвилин на день

Майже всі довгожителі, з якими спілкувалися Гарсія та Міраллес, розповідали, що вони регулярно практикують тайсо. Це відома японська вправа, яку роблять японці протягом десятиліть.

"Навіть мешканці будинку престарілих, який ми відвідали, приділяли цьому щонайменше п’ять хвилин щодня, хоча деякі виконували вправи зі свого інвалідного візка", - пишуть автори у своїй книзі.

Допомагає те, що вправа вимагає рухів низької інтенсивності, і її можна виконати за п’ять хвилин або менше.

Знайдіть мету і залишайтеся зайнятими

Існує японське прислів’я, яке говорить: "Лише залишаючись активним, ви захочете жити сто років".

Окінавці досягають цього, знаходячи свій ікігай, тобто мету, яка спонукає їх зосередитися на глибшому сенсі життя.

Ікігай перекладається, як "щастя бути завжди зайнятим". Дуже часто японці не виходять на пенсію та продовжують працювати, і живуть довше.

Наприклад, 83-річний Хаяо Міядзакі - відомий режисер анімаційних фільмів студії Ghibli в Японії. Через день після виходу на пенсію в 90-х Міядзакі прийшов на роботу, щоб створити ескізи нових анімацій. Він і досі не зупиняється, остання його робота вийшла у 2023 році.

Досягнення стану "в моменті"

"Немає чарівного рецепту для того, щоб знайти щастя, щоб жити відповідно до свого ікігай", - пишуть Гарсія та Міраллес у своїй книзі.

Але одним із ключових інгредієнтів є здатність досягти цього стану бути щасливим тут і зараз.

За словами Гарсіа та Міраллеса, перебуваючи в цьому стані, ви можете бути більш присутніми, покращити свою концентрацію та тимчасово забути про свої турботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: звички японців


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю

    Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

    Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

    Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керува

    Що їсти, щоб бути красивою?

    Харчування | 01:20, 29.01.2026

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

    У більшості людей жіночої статури перименопауза починається у віці від 45 до 55 років. Після року без менструації настає менопауза та наступає постмен

    Скільки триває менопауза?

    Мама | 00:30, 29.01.2026

    У більшості людей жіночої статури перименопауза починається у віці від 45 до 55 років. Після року без менструації настає менопауза та наступає постменопауза, яка триває все життя. Шилпа Амін, докторка медичних наук, розповіла про розмежування цих ста

    Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що

    Як дружні стосунки впливають на наше довголіття

    Здоров'я | 22:30, 28.01.2026

    Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що є ще один, не менш потужний «еліксир молодості» — справжня дружба.

    Стрес — частина нашого життя, але він не повинен керувати нами. Коли ми відчуваємо перевантаження, важливо вміти швидко перемикатися і заспокоювати не

    5 звичок, які можуть знизити стрес лише за 10 хвилин

    Психологія | 21:30, 28.01.2026

    Стрес — частина нашого життя, але він не повинен керувати нами. Коли ми відчуваємо перевантаження, важливо вміти швидко перемикатися і заспокоювати нервову систему.

    Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та знижен

    8 ранкових звичок можуть змінити ваше життя

    Здоров'я | 20:30, 28.01.2026

    Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та зниження стресу до підтримки хребта та травлення. Лікарі різних спеціальностей кажуть, що вони покладаютьс

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Яке ідеальне дозування ботоксу?

    Косметологія | 19:30, 28.01.2026

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Коментарі до новини