Вчені пояснили, чому варто довше спати на вихідних

Adoption
Date
  • 1016 Переглядів
Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідчать результати дослідження, у якому взяли участь понад 90 тисяч осіб.

8516_4.jpg (21.52 Kb)

Науковці вивчили дані понад 90 тисяч людей з UK Biobank – найбільшої біомедичної бази даних Великої Британії, що зберігає інформацію про спосіб життя, здоров'я та генетику пів мільйона людей. Учасників дослідження розділили на чотири групи залежно від того, скільки вони спали протягом тижня і вихідних.

Результати дослідження засвідчили, що ті, хто спав більше на вихідних, мали на 19% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не компенсував недосип.

Люди, які надолужували сон у вихідні, мали нижчий ризик розвитку таких серцево-судинних захворювань, як-от ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, аритмія та інсульт. Особливо позитивний вплив довшого сну у вихідні виявили у тих, хто систематично недосипав протягом робочого тижня.

Утім вчені підкреслюють, що хоча додатковий сон на вихідних може допомогти знизити ризики захворювань серця, він не може повністю компенсувати хронічний недосип. Недостатня кількість сну протягом тривалого часу може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, як-от хронічна втома, ожиріння, психологічні проблеми й навіть підвищити ризик розвитку раку.

Експерти радять дотримуватися стабільного режиму сну і намагатися достатньо відпочивати кожен день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: довше спати на вихідних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим,

    Чи допоможе активоване вугілля перед святковим застіллям?

    Харчування | 07:30, 24.12.2025

    Один з поширених лайфхаків, щоб уберегтися від похмілля і швидкого сп'яніння в святковий період, потрібно з'їсти жменю активованого вугілля перед тим, як пити або вже після вживання алкоголю. Чи працює цей метод насправді?

    Мандарини – це не лише смачні фрукти, але й важливе джерело цінних вітамінів і мінералів. А виявляється, що мандаринова шкірка також може мати багато

    Корисне використання мандаринової шкірки

    Здоров'я | 01:20, 24.12.2025

    Мандарини – це не лише смачні фрукти, але й важливе джерело цінних вітамінів і мінералів. А виявляється, що мандаринова шкірка також може мати багато корисних властивостей.

    Щоб волосся дитини росло швидше, забезпечте збалансоване харчування, багате на білки, вітаміни (особливо групи В, А, С, Е) та мінерали (залізо, цинк),

    Що робити, щоб у дитини швидше росло волосся?

    Дитина | 22:30, 23.12.2025

    Щоб волосся дитини росло швидше, забезпечте збалансоване харчування, багате на білки, вітаміни (особливо групи В, А, С, Е) та мінерали (залізо, цинк), підтримуйте водний баланс, робіть регулярний масаж голови для покращення кровообігу, використовуйте

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини

    Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

    Дитина | 20:30, 23.12.2025

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гл

    Як знизити тиск у дитини?

    Дитина | 19:30, 23.12.2025

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гліцин, а також забезпечте здоровий спосіб життя (овочі, фрукти, рух, менше солі), але при стійких під

    Люди з першою групу крові, схильні до проблеми з щитоподібною залозою та до виразкової хвороби. Тож більшою мірою правильне харчування, яке відповідає

    Що не можна їсти людям з 1 групою крові?

    Харчування | 08:30, 23.12.2025

    Люди з першою групу крові, схильні до проблеми з щитоподібною залозою та до виразкової хвороби. Тож більшою мірою правильне харчування, яке відповідає групі крові, може суттєво покращити якість їхнього життя. У людей з першою групою крові зовсім інши

    Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експ

    Які інгредієнти варто шукати у зволожуючому кремі, щоб він був ефективним?

    Косметологія | 07:30, 23.12.2025

    Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експерти розповіли, що має бути написано на зволожуючому кремі, щоб помітити результат.

    Коментарі до новини