Чи справді усім потрібно спати по 8 годин на добу?

Що рекомендують лікарі для хорошого самопочуття вранці? Правильно, якісний 8-годинний сон. Та чи справді усім потрібно спати так довго?

Кожна людина є унікальною, із власними потребами та своїм ритмом життя. Лікарі кажуть, що комусь достатньо лише 6 годин сну для відновлення, тоді як іншим потрібно не менше 9 годин, щоб почуватися добре.

Існують певні фактори, які впливають на тривалість сну:

Стрес

Підвищений рівень стресу або тривожність можуть суттєво впливати на засинання та якість сну.

Вік

З віком потреба в сні може змінюватися. Школярам зазвичай рекомендовано спати 9-12 годин, тоді як для літніх людей нормою може бути 6-9 годин.

Рівень стомлюваності

Зазвичай людям, які важко працюють, потрібно більше часу для відновлення, адже вони витрачають більше енергії. Але іноді це працює інакше. Сильне виснаження чи біль можуть стати на заваді якісному сну та скоротити його тривалість.

Важливим показником є якість. Якщо ваш сон нестабільний та поверхневий - немає різниці в тому, спали ви 6 чи 8 годин. Фокусуйтеся не лише на тривалості, а й на якості сну.

Фахівці кажуть, замість того, щоб сліпо вірити про правило 8 годин, слід звертати увагу на власні відчуття та потреби. Спостерігайте за своїм енергетичним рівнем, настроєм та концентрацією під час різних режимів сну, і знайдіть оптимальний для себе баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними