Як зняти важкість з ніг?

Після важкого дня ви повернулися додому, присіли і раптом відчули, як сильно болять ноги. Що робити, як допомогти собі?

Якщо напруга у ногах турбує ввечері, то лікар радить поставити 2 ванночки з морською сіллю - з теплою та прохолодною водою. Потрібно опускати ноги по пів хвилини - спочатку в одну ванночку, потім в другу.

Також допоможе масаж ніг після ванночок - можна зробити самому або когось попросити. Коли спите, то ноги потрібно покласти на підвищення, наприклад, на подушку, щоб був кращий відтік крові та лімфи.

З медичних препаратів можна використати на внутрішню поверхню ніг мазь троксевазин. Якщо є болі у суглобах, де стопа, то траумель та диклофенак - 5 днів.

Якщо напруга вдень

Юрій Габорець радить носити з собою на роботу змінне взуття - відкрите, щоб нога дихала. Також можна використовувати кросівки. А звичайне взуття, в якому ви ходите щодня, потрібно змінити на щось інше, більш зручне.

В перервах варто походити по сходах - два поверхи вгору та вниз, без ліфта. Або просто вийти на невелику прогулянку в обідню перерву. Можна ненадовго підняти ноги догори - як у фільмах ставлять ноги на край столу.

Якщо напруга зранку

Якщо скутість у ногах є зранку, то робіть обов'язково розминку. Також варто перевірити ноги на набряки. Для цього потрібно натиснути на ногу та подивитися, чи не має від пальця сліду, чи вм'ятини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.