Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Фахівці стверджують, що якщо ви часто чи завжди відчуваєте втому протягом дня, це може означати дефіцит тривалості чи ефективності сну. Симптоми такі: вам важко вставати з ліжка вранці, ви почуваєтеся млявим, розсіяним чи дратівливим днем.

Справа в тому, що якість сну залежить не лише від його тривалості. Сон складається з декількох циклів, що повторюються, з чотирьох стадій. Наприклад, під час глибокого сну вивільняються гормони та інші хімічні речовини відновлення органів і тканин тіла, а глімфатична система очищає мозок від неправильно згорнутих білків.

Під час фази швидкого сну короткострокові спогади перетворюються на довготривалі, а погані думки та негативні емоції обробляються. Якщо ці стадії порушуються, сон не можна назвати якісним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Від чого залежить колір очей у дитини і як на це впливає генетика?

Дитина | 20:30, 21.10.2025

Найрідкісніший колір очей – зелений. Проте серед блакитних, карих та інших іноді трапляються навіть червоні та різнобарвні очі. З чим це пов’язано, та кому ми повинні завдячувати кольором своєї райдужки?

Чому від парфумів болить голова?

Здоров'я | 19:30, 21.10.2025

Після застосування нового парфуму відчуваєте не лише аромат, а й головний біль? Річ у тому, що парфуми та інші різкі запахи справді можуть провокувати неприємні симптоми та навіть напади мігрені.

Чому парацетамол не збиває температуру?

Хвороби | 08:30, 21.10.2025

Парацетамол (ацетамінофен) — це один з найбільш популярних жарознижувальних і знеболювальних засобів. Він часто використовується для зниження температури при застудах та інших інфекційних захворюваннях. Однак іноді люди стикаються з тим, що парацетам

Чому у шлунку важкість, наче стоїть камінь?

Здоров'я | 01:20, 21.10.2025

Відчуття «каменю» в шлунку найчастіше пов'язане з порушенням травлення, спричиненим переїданням, неправильним харчуванням (жирна, важка їжа) або стресом. Також причиною може бути сповільнене спорожнення шлунка, надмірне газоутворення (наприклад, післ

Чи дозволено дітям з кашлем або нежитем ходити в школу чи в садок?

Дитина | 00:30, 21.10.2025

Якщо дитина має нежить, то це переважно не є перешкодою для відвідування школи чи садочка. У яких випадках варто залишати дітей вдома.

Як запідозрити анорексію в дитини?

Дитина | 07:40, 20.10.2025

В останні роки все більше дітей і підлітків страждає від анорексії, булімії або інших розладів харчової поведінки. Хтось не сприймає цю проблему серйозно, інші вважають її чимось ганебним… Але ж дана патологія небезпечна для здоров’я і навіть життя!

Коли дівчинку слід почати готувати до перших місячних?

Дитина | 06:20, 20.10.2025

Після того як дівчинці виповниться 8-9 років, мамі потрібно обережно готувати її до першої в житті менструації, оскільки сучасні дівчатка розвиваються швидко, і менструація може початися вже в 10-11 років, хоча зазвичай вона буває в 12-13.