Фахівці стверджують, що якщо ви часто чи завжди відчуваєте втому протягом дня, це може означати дефіцит тривалості чи ефективності сну. Симптоми такі: вам важко вставати з ліжка вранці, ви почуваєтеся млявим, розсіяним чи дратівливим днем.
Справа в тому, що якість сну залежить не лише від його тривалості. Сон складається з декількох циклів, що повторюються, з чотирьох стадій. Наприклад, під час глибокого сну вивільняються гормони та інші хімічні речовини відновлення органів і тканин тіла, а глімфатична система очищає мозок від неправильно згорнутих білків.
Під час фази швидкого сну короткострокові спогади перетворюються на довготривалі, а погані думки та негативні емоції обробляються. Якщо ці стадії порушуються, сон не можна назвати якісним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: втома, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Чому дитину висипає після шоколаду?
Дитяче харчування | 20:30, 13.01.2026
Чи можна дітям пити м'ятний чай?
Дитяче харчування | 19:30, 13.01.2026
Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей
Хвороби | 08:30, 13.01.2026
Чому спати на лівому боці безпечніше, ніж на правому?
Здоров'я | 07:30, 13.01.2026
Що робити, якщо низький гемоглобін?
Хвороби | 06:00, 13.01.2026
5 найпоширеніших причин безсоння
Здоров'я | 01:20, 13.01.2026
Кому не можна пити какао перед сном?
Здоров'я | 00:30, 13.01.2026