Лікарі назвали продукти для покращення пам'яті: не лише риба та темний шоколад

Пам'ять є однією з найважливіших функцій нашого мозку, яка впливає на нашу повсякденну продуктивність, якість життя та навіть наше самопочуття. Розділена на короткострокову та довгострокову, пам'ять є результатом низки складних процесів, які включають в себе як фізіологічні, так і психологічні фактори. Останні дослідження в області нейробіології та харчування дозволяють визначити нові продукти, які можуть допомогти поліпшити пам'ять та когнітивні функції, на додаток до вже відомих риби та темного шоколаду.

1. Куркума

Куркума - приправа, що використовується в традиційній медицині та кулінарії, відзначається антиоксидантними і протизапальними властивостями. Куркумін, активний компонент куркуми, показав здатність покращувати пам'ять та сприяти зростанню факторів, що підтримують здоров'я мозку.

2. Горіхи

Різновиди горіхів, такі як горіхи волоські, грецькі горіхи та мигдаль, містять омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, які можуть покращити когнітивні функції та зміцнити мозкову активність.

3. Ягоди

Ягоди, такі як синя слива, чорниці та малина, багаті антоціанінами, які допомагають зберегти здоров'я мозку і покращують пам'ять. Вони також містять вітаміни C та Е, які є антиоксидантами.

4. Оливкова олія

Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти, які сприяють збереженню здоров'я судин і зменшенню ризику захворювань, які можуть впливати на пам'ять. Дослідження показали, що споживання оливкової олії пов'язане з поліпшенням когнітивних функцій.

5. Чай

Чорний та зелений чай містять легкий стимулюючий ефект, який може покращити увагу та когнітивні функції. Вони також містять амінокислоту L-теанін, яка може сприяти зосередженості.

6. Листя шпинату

Листя шпинату містить велику кількість антиоксидантів, вітамінів та мікроелементів, які сприяють здоров'ю мозку і можуть покращити пам'ять.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому чай дуже корисний для здоров'я

Здоров'я | 01:20, 26.03.2026

Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бути вплив чаю на їхній організм.

Темний шоколад уповільнює старіння

Косметологія | 00:30, 26.03.2026

Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

Чи схильна ваша дитина до суїциду: як це розпізнати?

Дитина | 06:30, 25.03.2026

Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.

Скільки разів на день має їсти дитина?

Дитяче харчування | 00:30, 25.03.2026

Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11 разів. Це батьки часто аргументують тим, що дитина росте, тому й хоче.

Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

Імунітет | 08:30, 24.03.2026

З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп