Які нутрієнти корисні для волосся?

Adoption
Date
  • 792 Переглядів
Значення волосся у нашому зовнішньому вигляді важко переоцінити. Гарне і здорове волосся завжди привертає увагу і створює позитивне перше враження про людину. Щоб підтримувати волосся в хорошому стані, необхідно забезпечувати його відповідними поживними речовинами. Давайте розглянемо деякі з найкорисніших нутрієнтів для волосся.

8523_beauty_hair.jpg (33.38 Kb)


1. Біотин (вітамін Н): Цей вітамін забезпечує зміцнення структури волосся і підтримує їх здоров'я. Він сприяє виробленню кератину, білка, з якого складаються волосся, і сприяє зменшенню ламкості та посічених кінчиків.

2. Вітамін А: Вітамін А сприяє зволоженню шкіри голови і виробленню жирних речовин, які зберігають вологу. Він також підтримує здоровий зріст волосся і може запобігти випаданню.

3. Вітамін С: Цей антиоксидант допомагає забезпечувати кровообіг до фолікул волосся, що покращує їх живлення і ріст. Вітамін С також сприяє виробленню колагену, який підтримує структуру волосся.

4. Вітамін Е: Ще один антиоксидант, який сприяє поліпшенню кровообігу до шкіри голови, а отже, до фолікул волосся. Вітамін Е також допомагає захищати волосся від шкідливих впливів навколишнього середовища.

5. Залізо: Дефіцит заліза може призвести до випадання волосся. Воно необхідне для транспорту кисню до фолікул волосся і підтримує їх здоровий ріст.

6. Цинк: Цинк грає важливу роль у репарації тканин, включаючи тканини шкіри голови. Він сприяє забезпеченню здорової шкіри голови і зміцненню волосся.

7. Омега-3 жирні кислоти: Жирні кислоти забезпечують вологу волосся і підтримують здоровий сальний шар шкіри голови. Вони допомагають запобігати ламкості і сухості волосся.

8. Селен: Селен є антиоксидантом, який допомагає боротися зі стресом і запобігає пошкодженню волосся.

9. Пантотенова кислота (вітамін B5): Вітамін B5 допомагає зволоженню волосся і шкіри голови, запобігаючи ламкості і сухості.

Харчування, багате цими нутрієнтами, сприяє підтримці здоров'я волосся. Збалансована дієта, яка включає різноманітні фрукти, овочі, оріхи, насіння, рибу, м'ясо та інші джерела цих поживних речовин, допоможе підтримувати ваше волосся в прекрасному стані. Не забувайте також про регулярний догляд за волоссям та здоровий спосіб життя, що також мають важливий вплив на здоров'я волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: нутрієнти, волосся, вітаміни, здорове волосся, краса, їжа, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно п

    Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

    Психологія | 06:20, 29.06.2025

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

    Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження по

    Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

    Психологія | 00:30, 29.06.2025

    Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових

    Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

    Харчування | 01:20, 28.06.2025

    Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

    Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати нев

    Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

    Харчування | 10:30, 27.06.2025

    Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

    Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

    Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

    Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

    Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

    Коментарі до новини