Що руки можуть розповісти про наше здоров'я?

Деякі відчуття і фізичні стани в наших долонях і пальцях можуть вказувати на проблеми в інших частинах нашого тіла. Вони є попереджувальними ознаками, які ми не повинні ігнорувати.

Отже, ось деякі симптоми з боку рук. Які можуть бути результатом дефіциту поживних речовин або специфічних захворювань.

Тремтячі руки
Якщо ваші руки безконтрольно трясуться, по-перше, не панікуйте. Простим поясненням тремтіння рук може бути те, що у вас було занадто багато кофеїну.

Деякі ліки, у тому числі ліки від астми і антидепресанти, також можуть викликати тремтіння рук.

Але, якщо жодна з цих причин не винна, або якщо у вас розвиваються нез’ясовні тремори, які відбуваються часто, зверніться до лікаря. Більш рідкісною причиною може бути хвороба Паркінсона, розлад нервової системи, який впливає на рух.

Потріскані або слабкі нігті
Якщо ваші нігті здаються більш тонкими, ніж келих для вина, у вас може бути дефіцит цинку. Цинк може допомогти з ростом і оновленням клітин шкіри.

Подумайте про додавання в раціон продуктів, багатих цинком, щоб побачити, чи призведе це до поліпшення. Наприклад зародки пшениці, овес, горіхи і м’ясо.

Лущення шкіри
Якщо шкіра на кінчиках ваших пальців раптово облупилася, можливо, у вас дефіцит вітаміну В. Вітаміни групи В, такі як нікотинова (В3) і біотин (вітамін В7), дуже важливі для здорової шкіри.

Прийом біотинової добавки сприяє здоровому росту шкіри і нігтів, ніацин допомагає захищати і відновлювати шкіру. Запобігаючи утворенню меланіну, стимулюючи ріст колагену і покращуючи природний бар’єр.

Крім прийому добавок, додайте в свій раціон продукти, багаті ніацином. Наприклад, такі як риба, арахіс і гриби, а також продукти, багаті біотином, такі як авокадо і тунець.

Сухість, свербіж і висип на руках
Якщо ви відчуваєте, що лосьйону недостатньо для ваших грубих рук, у вас може бути екзема. Стан шкіри, який робить її сухою, сверблячою або з висипом. Поговоріть зі своїм лікарем і дізнайтеся, чи може вам знадобитися рецептурна мазь або крем, щоб допомогти відновити вашу шкіру.

Якщо ваш лікар встановить, що у вас немає екземи і що ваші руки просто сухі, використовуйте зволожуючі засоби, що містять вітамін А. До того ж багаторазове миття рук може висушити ваші руки.

Також наносіть вітамін Е на кутикули вночі. Оскільки ми не торкаємось рук під час сну, ці продукти матимуть достатньо часу, щоб проникнути у вашу шкіру.

Синій колір на кінчиках пальців
Кінчики пальців, які змінюють колір з білого на синій і червоний, можуть вказувати на синдром Рейно. Цей стан викликає холод пальців рук і ніг і може супроводжуватися болем, онімінням і поколюванням.

Експерти вважають, що Рейно виникає через спазм кровоносних судин і зниження кровообігу, але причина залишається невідомою.

Найкраще лікування: носити рукавички, приймати запропоновані ліки, уникати емоційного стресу, куріння і впливу низьких температур.

Білі або бліді лінії нігтів
Цей тип знебарвлення може бути ознакою анемії. Це означає, що ви не робите достатньо здорових еритроцитів, щоб принести достатню кількість кисню в тканини.

Звичайний аналіз крові може перевірити анемію, і лікування зазвичай складається з залізовмісних добавок. Але в першу чергу вимагає належної медичної оцінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 найпоширеніших причин безсоння

Здоров'я | 01:20, 13.01.2026

Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомлення її причин та вжиття правильних заходів.

Кому не можна пити какао перед сном?

Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

Як доглядати за шкірою рук у холодну пору року?

Косметологія | 23:30, 12.01.2026

Взимку низькі температури та холодний вітер сприяють сухості та лущенню шкіри рук. Холодне повітря порушує шкірний бар'єр, збільшуючи втрату вологи і роблячи шкіру більш вразливою до пошкоджень. Також у холодний період року в приміщеннях повітря стає

Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Здоров'я | 20:30, 12.01.2026

Дотримуватися здорового розпорядку дня вранці буває непросто. Дзвін будильника, поспіх перед роботою і брак часу можуть легко відвернути від здорових звичок. Особливо це помітно, якщо ви намагаєтеся схуднути: ранковий хаос часто призводить до того, щ

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М