За даними Світової організації здоров'я, для дорослих людей оптимальний час засинання становить близько 10-30 хвилин. Якщо ви зазвичай засинаєте швидко, то 10 хвилин може бути достатньо.
Одним із головних факторів, що впливають на час засинання, є ваш стиль життя. Якщо ви ведете активний спосіб життя, вправляєтесь у спортзалі, дотримуєтеся здорового харчування та не вживаєте великої кількості алкоголю та кави, вам може бути легше заснути. Навпаки, якщо ви проводите багато часу перед екраном, вживаєте шкідливу їжу, алкоголь та кофеїн, то заснути може бути важко.
Деякі люди можуть мати проблеми зі здоров'ям, такі як біль у спині, алергії або безсоння, що може вплинути на їх здатність заснути. У цьому випадку можна докласти додаткових зусиль, такі як релаксаційні вправи або звернення до лікаря за допомогою.
Іншим фактором, який впливає на час засинання, є середовище. Люди, які сплять в комфортних умовах, таких як приємна температура, нормальна вологість та освітлення зазвичай засинають швидко. Якщо у вас надто холодно чи жарко в приміщенні, багато світла та висока чи низька вологіість, - варто змінити умови, щоб засинати швидше та спати міцніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, час
Цікаво також:
Новини по темі
Солодощі, які позитивно впливають на сон
Здоров'я | 11:20, 28.04.2024
До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?
Хвороби | 10:30, 28.04.2024
Корисні звички навесні для кращого самопочуття мами
Здоров'я | 09:30, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Неочевидні причини мігрені у мами і тата
Хвороби | 06:20, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024