8 порад лікаря, щоб перемогти здуття живота

Багато хто з нас їсть і п'є більше, ніж зазвичай, у святковий період. І хоча іноді балувати себе корисно, це може вплинути на наш організм. Один експерт поділився найкращими способами запобігти здуттю живота у святкові дні.

Недоліком новорічних свят є те, що наступного дня ви прокидаєтеся млявим через всю їжу, яку ви з'їли напередодні.

Щоб позбутися здуття, лікар дала кілька порад, які допоможуть прокидатися з почуттям свіжості.

Відмовитися від солі
"Намагайтеся не додавати більше солі в їжу і, якщо можете, намагайтеся уникати перекушування з високим вмістом солі", - каже сімейний лікар Тетяна Захарова.

Уникайте зневоднення
Ми всі випиваємо надто багато на свята, і випивка у поєднанні з усіма продуктами з високим вмістом солі викликає спрагу та зневоднення.

"Намагайтеся пити багато води, щоб уникнути зневоднення".

Уникайте занадто великої кількості клітковини
Овочі з високим вмістом клітковини викликають здуття живота.

Рухайтесь
Небагато вправ допоможе зменшити це почуття здуття живота.

Спробуйте приємну святкову прогулянку із сім'єю чи друзями.

Їжте повільно
Намагайтеся пережовувати їжу, а не ковтати її.

Відмовтеся від газованих напоїв
Якщо ви відчуваєте здуття живота і тяжкість після вечері, уникайте газованих напоїв, тому що вони містять багато цукру та газу, які тільки посилять здуття живота.

Пийте трав'яний чай
Пийте трав'яний чай, щоб зменшити здуття живота. Імбир та м'ята корисні для травної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі