Регулярний прийом їжі з іншими людьми може допомогти боротись зі стресом

Хронічний постійний стрес може підвищити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту протягом усього життя, але нове опитування Американської кардіологічної асоціації показує, що регулярний прийом їжі з іншими людьми може бути простим рішенням для боротьби зі стресом.

З 1000 дорослих американців по всій країні, опитаних Wakefield Research у вересні 2022 року для руху Healthy for Good TM Американської кардіологічної асоціації, переважна більшість (84%) заявили, що хотіли б частіше їсти з близькими, і майже всі батьки повідомляють про нижчий рівень стресу в сім’ї, коли вони регулярно спілкуються за обідом.

«Обмін їжею з іншими — це чудовий спосіб зменшити стрес, підвищити самооцінку та покращити соціальні зв’язки, особливо для дітей», — сказала Ерін Мічос, доктор медичних наук, волонтер Американської кардіологічної асоціації, заступник директора відділу профілактичної кардіології Джонса Хопкінса. «Хронічний, постійний стрес також може підвищити ризик серцевих захворювань та інсульту протягом усього життя, тому людям важливо якнайшвидше знайти способи якнайшвидше зменшити стрес і контролювати його».

Спілкування з друзями, сім’єю, колегами та сусідами приносить людям користь, крім зняття стресу. Фактично, опитування показало, що 67% людей кажуть, що спільна їжа нагадує їм про важливість спілкування з іншими людьми, а 54% кажуть, що це нагадує їм сповільнитися та зробити перерву.

Згідно з опитуванням, респонденти кажуть, що вони з більшою ймовірністю (59%) вибирають здоровішу їжу, коли їдять з іншими людьми, але їм важко узгодити розклад із друзями чи родиною. Загалом респонденти повідомили, що приблизно половину часу їдять наодинці.

«Ми знаємо, що не завжди так просто, як здається, зібрати людей разом під час їжі. Як і інші здорові звички, дайте собі дозвіл почати з малого і розвивати далі», — сказала Мічос. «Поставте собі за мету збирати друзів, сім’ю чи колег на ще одну спільну трапезу щотижня. Якщо ви не можете зібратися особисто, подумайте, як можна пообідати разом по телефону чи комп’ютеру».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Гормональна перебудова у підлітків, криза ідентичності і зміна авторитетів

Дитина | 19:30, 19.06.2026

Вік 11–13 років — це початок пубертату, коли дитина раптово втрачає емоційну стабільність, а батьківський авторитет перевіряється на міцність.

Запах і смак поту – головний фетиш літа

Здоров'я | 07:30, 15.06.2026

За даними Pornhub, влітку запити зі словом «sweaty» (спітнілий) злітають у 3–4 рази. Особливо популярні спітнілі ноги, пахви, шкарпетки та сідниці. Чоловіки шукають таке на 44% частіше, особливо у віці 18–24 років.