Регулярний прийом їжі з іншими людьми може допомогти боротись зі стресом

Хронічний постійний стрес може підвищити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту протягом усього життя, але нове опитування Американської кардіологічної асоціації показує, що регулярний прийом їжі з іншими людьми може бути простим рішенням для боротьби зі стресом.

З 1000 дорослих американців по всій країні, опитаних Wakefield Research у вересні 2022 року для руху Healthy for Good TM Американської кардіологічної асоціації, переважна більшість (84%) заявили, що хотіли б частіше їсти з близькими, і майже всі батьки повідомляють про нижчий рівень стресу в сім’ї, коли вони регулярно спілкуються за обідом.

«Обмін їжею з іншими — це чудовий спосіб зменшити стрес, підвищити самооцінку та покращити соціальні зв’язки, особливо для дітей», — сказала Ерін Мічос, доктор медичних наук, волонтер Американської кардіологічної асоціації, заступник директора відділу профілактичної кардіології Джонса Хопкінса. «Хронічний, постійний стрес також може підвищити ризик серцевих захворювань та інсульту протягом усього життя, тому людям важливо якнайшвидше знайти способи якнайшвидше зменшити стрес і контролювати його».

Спілкування з друзями, сім’єю, колегами та сусідами приносить людям користь, крім зняття стресу. Фактично, опитування показало, що 67% людей кажуть, що спільна їжа нагадує їм про важливість спілкування з іншими людьми, а 54% кажуть, що це нагадує їм сповільнитися та зробити перерву.

Згідно з опитуванням, респонденти кажуть, що вони з більшою ймовірністю (59%) вибирають здоровішу їжу, коли їдять з іншими людьми, але їм важко узгодити розклад із друзями чи родиною. Загалом респонденти повідомили, що приблизно половину часу їдять наодинці.

«Ми знаємо, що не завжди так просто, як здається, зібрати людей разом під час їжі. Як і інші здорові звички, дайте собі дозвіл почати з малого і розвивати далі», — сказала Мічос. «Поставте собі за мету збирати друзів, сім’ю чи колег на ще одну спільну трапезу щотижня. Якщо ви не можете зібратися особисто, подумайте, як можна пообідати разом по телефону чи комп’ютеру».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сиве волосся може бути способом організму захиститися від раку

Профілактика і лікування | 00:30, 05.12.2025

Нові дослідження з Токійського університету показали: сивіння волосся може бути ознакою того, що тіло саме себе оберігає.

Штучний інтелект створив повністю нові віруси

Інфекції | 23:30, 04.12.2025

У неймовірному (і водночас тривожному) науковому прориві дослідники зі Стенфордського університету та Інституту Arc використали штучний інтелект, щоб спроєктувати та “надрукувати” віруси, які реально розмножуються й знищують бактерії у лабораторних у

Як правильно заїдати стрес?

Харчування | 21:30, 04.12.2025

Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

Безсоння може бути наслідком проблем у кишківнику

Здоров'я | 20:30, 04.12.2025

Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

Секс | 19:30, 04.12.2025

Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному