Регулярний прийом їжі з іншими людьми може допомогти боротись зі стресом

Хронічний постійний стрес може підвищити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту протягом усього життя, але нове опитування Американської кардіологічної асоціації показує, що регулярний прийом їжі з іншими людьми може бути простим рішенням для боротьби зі стресом.

З 1000 дорослих американців по всій країні, опитаних Wakefield Research у вересні 2022 року для руху Healthy for Good TM Американської кардіологічної асоціації, переважна більшість (84%) заявили, що хотіли б частіше їсти з близькими, і майже всі батьки повідомляють про нижчий рівень стресу в сім’ї, коли вони регулярно спілкуються за обідом.

«Обмін їжею з іншими — це чудовий спосіб зменшити стрес, підвищити самооцінку та покращити соціальні зв’язки, особливо для дітей», — сказала Ерін Мічос, доктор медичних наук, волонтер Американської кардіологічної асоціації, заступник директора відділу профілактичної кардіології Джонса Хопкінса. «Хронічний, постійний стрес також може підвищити ризик серцевих захворювань та інсульту протягом усього життя, тому людям важливо якнайшвидше знайти способи якнайшвидше зменшити стрес і контролювати його».

Спілкування з друзями, сім’єю, колегами та сусідами приносить людям користь, крім зняття стресу. Фактично, опитування показало, що 67% людей кажуть, що спільна їжа нагадує їм про важливість спілкування з іншими людьми, а 54% кажуть, що це нагадує їм сповільнитися та зробити перерву.

Згідно з опитуванням, респонденти кажуть, що вони з більшою ймовірністю (59%) вибирають здоровішу їжу, коли їдять з іншими людьми, але їм важко узгодити розклад із друзями чи родиною. Загалом респонденти повідомили, що приблизно половину часу їдять наодинці.

«Ми знаємо, що не завжди так просто, як здається, зібрати людей разом під час їжі. Як і інші здорові звички, дайте собі дозвіл почати з малого і розвивати далі», — сказала Мічос. «Поставте собі за мету збирати друзів, сім’ю чи колег на ще одну спільну трапезу щотижня. Якщо ви не можете зібратися особисто, подумайте, як можна пообідати разом по телефону чи комп’ютеру».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.