Регулярний прийом їжі з іншими людьми може допомогти боротись зі стресом

Хронічний постійний стрес може підвищити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту протягом усього життя, але нове опитування Американської кардіологічної асоціації показує, що регулярний прийом їжі з іншими людьми може бути простим рішенням для боротьби зі стресом.

З 1000 дорослих американців по всій країні, опитаних Wakefield Research у вересні 2022 року для руху Healthy for Good TM Американської кардіологічної асоціації, переважна більшість (84%) заявили, що хотіли б частіше їсти з близькими, і майже всі батьки повідомляють про нижчий рівень стресу в сім’ї, коли вони регулярно спілкуються за обідом.

«Обмін їжею з іншими — це чудовий спосіб зменшити стрес, підвищити самооцінку та покращити соціальні зв’язки, особливо для дітей», — сказала Ерін Мічос, доктор медичних наук, волонтер Американської кардіологічної асоціації, заступник директора відділу профілактичної кардіології Джонса Хопкінса. «Хронічний, постійний стрес також може підвищити ризик серцевих захворювань та інсульту протягом усього життя, тому людям важливо якнайшвидше знайти способи якнайшвидше зменшити стрес і контролювати його».

Спілкування з друзями, сім’єю, колегами та сусідами приносить людям користь, крім зняття стресу. Фактично, опитування показало, що 67% людей кажуть, що спільна їжа нагадує їм про важливість спілкування з іншими людьми, а 54% кажуть, що це нагадує їм сповільнитися та зробити перерву.

Згідно з опитуванням, респонденти кажуть, що вони з більшою ймовірністю (59%) вибирають здоровішу їжу, коли їдять з іншими людьми, але їм важко узгодити розклад із друзями чи родиною. Загалом респонденти повідомили, що приблизно половину часу їдять наодинці.

«Ми знаємо, що не завжди так просто, як здається, зібрати людей разом під час їжі. Як і інші здорові звички, дайте собі дозвіл почати з малого і розвивати далі», — сказала Мічос. «Поставте собі за мету збирати друзів, сім’ю чи колег на ще одну спільну трапезу щотижня. Якщо ви не можете зібратися особисто, подумайте, як можна пообідати разом по телефону чи комп’ютеру».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Як частота миття голови впливає на випадіння волосся?

Здоров'я | 21:30, 12.12.2025

Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирних і тьмяних локонів. Інші стверджують, що необхідно якнайрідше мити локони, щоб вони залишалися здор

Чи можна кип'ятити воду у чайнику повторно?

Харчування | 20:30, 12.12.2025

Експерти німецького інституту Фрезеніуса стверджують, що нічого небезпечного з водою не станеться, якщо закип'ятити ще раз. Вода просто залишиться незмінною.

Що станеться з організмом, якщо спати лише 5 годин на добу?

Здоров'я | 19:30, 12.12.2025

Доктор Ерік Берг пояснив, що станеться з вашим організмом, якщо ви постійно будете спати не більше за 5 годин на добу. Як виявилося, це призведе не тільки до того, що ви забудете про бадьорість. Як сон впливає на здоров'я і чи безпечно спати лише 5 г