Вчені: Здоровий сон допомагає знизити ризик серцевої недостатності

Adoption
Date
  • 1494 Переглядів
Здоровий сон пов’язаний із меншим ризиком серцевої недостатності. Дорослі з найздоровішим режимом сну (ранкові підйоми, сон 7-8 годин на добу та відсутність частого безсоння, хропіння чи надмірної денної сонливості) мали на 42% зниження ризику серцевої недостатності порівняно з тими, хто мав нездоровий режим сну.

0877_f069073f396a99d82e9958dd70ac1939.jpeg (24.72 Kb)

Серцева недостатність вражає понад 26 мільйонів людей, і нові дані вказують на те, що проблеми зі сном можуть відігравати певну роль у розвитку серцевої недостатності.

В новому дослідженні вився зв’язок між здоровим режимом сну та серцевою недостатністю. Дані були взяті 408 802 учасників Біобанку Великобританії віком від 37 до 73 років на момент набору (2006-2010). Захворюваність серцевою недостатністю збиралася до 1 квітня 2019 року. Дослідники зафіксували 5221 випадок серцевої недостатності протягом середнього періоду спостереження протягом 10 років.

Дослідники проаналізували якість сну, а також загальний режим сну. Показники якості сну включали тривалість сну, безсоння та хропіння та інші характеристики, пов’язані зі сном, наприклад, чи був учасник раннім жайворонком чи совою, і чи була у нього сонливість вдень (імовірність ненавмисного дрімання або засинання вдень).

«Оцінка здорового сну, яку ми створили, базувалася на оцінці цих п’яти типів поведінки під час сну», — сказав Лу Ці, доктор медичних наук, доктор філософії, автор-кореспондент і професор епідеміології та директор Дослідницького центру ожиріння в Університеті Тулейн у Новому Орлеані. «Наші результати підкреслюють важливість покращення загального режиму сну для запобігання серцевої недостатності».

Поведінка під час сну була зібрана за допомогою сенсорних анкет. Тривалість сну розподіляли на три групи: короткий або менше 7 годин на добу; рекомендований, або 7-8 годин на день; і тривалий, або 9 годин і більше на день.

Після коригування діабету, гіпертонії, вживання ліків, генетичних варіацій та інших коваріантів учасники з найздоровішим режимом сну мали на 42% зниження ризику серцевої недостатності порівняно з людьми з нездоровим режимом сну.

Вони також виявили, що ризик серцевої недостатності був незалежно пов’язаний:

на 8% нижче в тих, хто рано встає;
на 12% менше у тих, хто спав 7-8 годин на добу;
на 17% нижче у тих, хто не мав частого безсоння;
на 34% менше у тих, хто не відчуває сонливості вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, серцевої, недостатності, режимом, безсоння, сонливості, хропіння, зниження, Здоровий, протягом, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, на

    Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

    Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

    Магній відіграє ключову роль у регулюванні стресу і сну. Якщо вживати більше продуктів, багатих на цей мікроелемент, ви зможете почуватися спокійніше,

    Що їсти, щоб зняти стрес і краще спати?

    Здоров'я | 19:30, 30.03.2026

    Магній відіграє ключову роль у регулюванні стресу і сну. Якщо вживати більше продуктів, багатих на цей мікроелемент, ви зможете почуватися спокійніше, а з часом покращиться сон.

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний

    Їсти авокадо щодня: приховані ризики

    Харчування | 08:30, 30.03.2026

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідли

    Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

    Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Коментарі до новини