Вчені: Здоровий сон допомагає знизити ризик серцевої недостатності

Здоровий сон пов’язаний із меншим ризиком серцевої недостатності. Дорослі з найздоровішим режимом сну (ранкові підйоми, сон 7-8 годин на добу та відсутність частого безсоння, хропіння чи надмірної денної сонливості) мали на 42% зниження ризику серцевої недостатності порівняно з тими, хто мав нездоровий режим сну.

Серцева недостатність вражає понад 26 мільйонів людей, і нові дані вказують на те, що проблеми зі сном можуть відігравати певну роль у розвитку серцевої недостатності.

В новому дослідженні вився зв’язок між здоровим режимом сну та серцевою недостатністю. Дані були взяті 408 802 учасників Біобанку Великобританії віком від 37 до 73 років на момент набору (2006-2010). Захворюваність серцевою недостатністю збиралася до 1 квітня 2019 року. Дослідники зафіксували 5221 випадок серцевої недостатності протягом середнього періоду спостереження протягом 10 років.

Дослідники проаналізували якість сну, а також загальний режим сну. Показники якості сну включали тривалість сну, безсоння та хропіння та інші характеристики, пов’язані зі сном, наприклад, чи був учасник раннім жайворонком чи совою, і чи була у нього сонливість вдень (імовірність ненавмисного дрімання або засинання вдень).

«Оцінка здорового сну, яку ми створили, базувалася на оцінці цих п’яти типів поведінки під час сну», — сказав Лу Ці, доктор медичних наук, доктор філософії, автор-кореспондент і професор епідеміології та директор Дослідницького центру ожиріння в Університеті Тулейн у Новому Орлеані. «Наші результати підкреслюють важливість покращення загального режиму сну для запобігання серцевої недостатності».

Поведінка під час сну була зібрана за допомогою сенсорних анкет. Тривалість сну розподіляли на три групи: короткий або менше 7 годин на добу; рекомендований, або 7-8 годин на день; і тривалий, або 9 годин і більше на день.

Після коригування діабету, гіпертонії, вживання ліків, генетичних варіацій та інших коваріантів учасники з найздоровішим режимом сну мали на 42% зниження ризику серцевої недостатності порівняно з людьми з нездоровим режимом сну.

Вони також виявили, що ризик серцевої недостатності був незалежно пов’язаний:

на 8% нижче в тих, хто рано встає;
на 12% менше у тих, хто спав 7-8 годин на добу;
на 17% нижче у тих, хто не мав частого безсоння;
на 34% менше у тих, хто не відчуває сонливості вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна пити каву під час головного болю?

Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.

Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Скільки триває менопауза?

Мама | 00:30, 29.01.2026

У більшості людей жіночої статури перименопауза починається у віці від 45 до 55 років. Після року без менструації настає менопауза та наступає постменопауза, яка триває все життя. Шилпа Амін, докторка медичних наук, розповіла про розмежування цих ста

Як дружні стосунки впливають на наше довголіття

Здоров'я | 22:30, 28.01.2026

Ми звикли думати, що для довголіття важливо правильно харчуватись, спати не менше восьми годин і займатись спортом. Але нове дослідження показують, що є ще один, не менш потужний «еліксир молодості» — справжня дружба.

5 звичок, які можуть знизити стрес лише за 10 хвилин

Психологія | 21:30, 28.01.2026

Стрес — частина нашого життя, але він не повинен керувати нами. Коли ми відчуваємо перевантаження, важливо вміти швидко перемикатися і заспокоювати нервову систему.

8 ранкових звичок можуть змінити ваше життя

Здоров'я | 20:30, 28.01.2026

Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та зниження стресу до підтримки хребта та травлення. Лікарі різних спеціальностей кажуть, що вони покладаютьс