Харчування
Ось хороша новина: здорове і збалансоване харчування підвищує ваші шанси на зачаття! Переконайтеся, що у вашому раціоні міститься достатня кількість білка (риба, м'ясо, яйця, молочні продукти і т.д.), заліза, цинку, вітаміну С і вітаміну D, тому що недоліки цих поживних речовин пов'язані з подовженими менструальними циклами (і, отже, не так часто овуляції) і більш високим ризиком раннього викидня. Запитайте у лікаря, можливо, потрібно призначити прийом полівітамінів.
Подумайте, перш ніж пити
Алкоголь змінює рівні естрогенів, тому якщо ви працюєте над майбутнім потомством, краще обмежити кількість спиртних напоїв. Келих вина один раз в три дні - це норма, така кількість фертильності не зашкодить. На процес зачаття може впливати велика кількість кофеїну, що вживається в день. Експерти кажуть, що норма - до 200 мг (приблизно 2-3 чашки кави в день).
Стежимо за вагою
Надлишковий жир може привести до перевиробництва певних гормонів, які порушують овуляцію, що знижує шанси завагітніти. З іншого боку, занадто мало жиру в організмі означає, що ваше тіло не може виробляти достатню кількість гормонів для овуляції щомісяця або для підтримання вагітності, якщо ви замислюєтеся про це. Найкращий спосіб - золота середина: здорове харчування + спорт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому вагітним не варто їсти очищені злаки
Тільки сезонні овочі та фрукти
У сучасному світі всі овочі і фрукти можна знайти на полицях супермаркетів поза сезоном. Наприклад, кавун можна придбати навіть на в січні. Необхідно знати, що багато пестицидів і гербіцидів - хімічні речовини, що використовуються для знищення комах і бур'янів - здатні зменшити чоловічу фертильність і можуть вплинути на жіночу фертильність, перешкоджаючи функції яєчників і порушуючи менструальний цикл. На жаль, зовні визначити продукти з нітратами дуже складно, але можна дочекатися сезонності того або іншого овоча, фрукта - це невелика, але впевненість в тому, що на стіл продукт потрапить без нітратів.
Регулярний секс
Щотижневий секс може також викликати вироблення більшої кількості естрогену. Жінки, які беруть участь в регулярному (принаймні щотижневому) спілкуванні, частіше мають передбачувані менструальні цикли і нормальну овуляцію. Одна теорія: ваш чоловік випускає статеві гормони, які впливають на вашу репродуктивну систему. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: 4mama.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: зачаття, вагітність, поради, фертильність
Цікаво також:
Новини по темі
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024