
Ромашковий чай
Деякі дослідження показують, що ромашка може покращити якість сну. Вживання ромашкового чаю щодня протягом двох тижнів значно покращує сон.
Чай ашваганда
Ашваганда має репутацію потужної лікарської рослини. Корінь рослини може викликати сон, якщо його вживати у великих дозах.
І в дослідженнях на людях, у тому числі в дослідженнях індійських учених, ашваганда також продемонструвала здатність допомогти організму розслабитися і підготуватися до відпочинку, а також поліпшити загальну якість сну.
Валеріановий чай
Подібно до ашвагандхи, корінь валеріани використовується як лікарська рослина, яка, як відомо, сприяє сну і позбавляє від безсоння.
Валеріана є безпечною стратегією боротьби з безсонням, яка не змінює циркадний ритм - денний ритм вашого тіла, який визначає, коли час спати і прокидатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, пити чай, чай
Цікаво також:
Новини по темі
4 корисні звички, які допоможуть прожити довше
Здоров'я | 01:20, 02.01.2026
Що робити коли постійно хочеться плакати?
Психологія | 00:30, 02.01.2026
Як комфортно повернути себе в режим роботи після свят?
Сімейні справи | 20:30, 01.01.2026
3 продукти, які допоможуть відновити печінку після свят
Здоров'я | 19:30, 01.01.2026
Чи впливають гени на характер дитини?
Дитина | 08:30, 01.01.2026
Чому варто довше спати на вихідних?
Здоров'я | 01:20, 01.01.2026
Як заснути, коли мучить безсоння?
Здоров'я | 00:30, 01.01.2026