
Ромашковий чай
Деякі дослідження показують, що ромашка може покращити якість сну. Вживання ромашкового чаю щодня протягом двох тижнів значно покращує сон.
Чай ашваганда
Ашваганда має репутацію потужної лікарської рослини. Корінь рослини може викликати сон, якщо його вживати у великих дозах.
І в дослідженнях на людях, у тому числі в дослідженнях індійських учених, ашваганда також продемонструвала здатність допомогти організму розслабитися і підготуватися до відпочинку, а також поліпшити загальну якість сну.
Валеріановий чай
Подібно до ашвагандхи, корінь валеріани використовується як лікарська рослина, яка, як відомо, сприяє сну і позбавляє від безсоння.
Валеріана є безпечною стратегією боротьби з безсонням, яка не змінює циркадний ритм - денний ритм вашого тіла, який визначає, коли час спати і прокидатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, пити чай, чай
Цікаво також:
Новини по темі
Чим спільна сімейна трапеза корисна для дітей?
Харчування | 20:30, 07.01.2026
Головна помилка, яку всі роблять під час нанесення крему на обличчя
Косметологія | 19:30, 07.01.2026
Вчені з'ясували, у кого частіше зустрічається безсоння: у чоловіків чи у жінок?
Здоров'я | 08:30, 07.01.2026
Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?
Харчування | 07:30, 07.01.2026
10 способів, як можна використовувати бананову шкірку
Косметологія | 06:30, 07.01.2026
Що треба додати у шампунь, щоб волосся росло густим і довгим?
Косметологія | 01:20, 07.01.2026
Як часто треба провітрювати кімнату взимку, щоб не зашкодити здоров'ю?
Здоров'я | 00:30, 07.01.2026