
Ромашковий чай
Деякі дослідження показують, що ромашка може покращити якість сну. Вживання ромашкового чаю щодня протягом двох тижнів значно покращує сон.
Чай ашваганда
Ашваганда має репутацію потужної лікарської рослини. Корінь рослини може викликати сон, якщо його вживати у великих дозах.
І в дослідженнях на людях, у тому числі в дослідженнях індійських учених, ашваганда також продемонструвала здатність допомогти організму розслабитися і підготуватися до відпочинку, а також поліпшити загальну якість сну.
Валеріановий чай
Подібно до ашвагандхи, корінь валеріани використовується як лікарська рослина, яка, як відомо, сприяє сну і позбавляє від безсоння.
Валеріана є безпечною стратегією боротьби з безсонням, яка не змінює циркадний ритм - денний ритм вашого тіла, який визначає, коли час спати і прокидатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, пити чай, чай
Цікаво також:
Новини по темі
Миючі засоби, які категорично не можна використовувати
Здоров'я | 20:30, 18.12.2025
Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю
Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025
Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 18.12.2025
Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?
Косметологія | 06:30, 18.12.2025
8 кроків до подолання хронічної втоми
Здоров'я | 01:20, 18.12.2025
Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий
Харчування | 00:30, 18.12.2025
4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так
Хвороби | 23:30, 17.12.2025