
Ромашковий чай
Деякі дослідження показують, що ромашка може покращити якість сну. Вживання ромашкового чаю щодня протягом двох тижнів значно покращує сон.
Чай ашваганда
Ашваганда має репутацію потужної лікарської рослини. Корінь рослини може викликати сон, якщо його вживати у великих дозах.
І в дослідженнях на людях, у тому числі в дослідженнях індійських учених, ашваганда також продемонструвала здатність допомогти організму розслабитися і підготуватися до відпочинку, а також поліпшити загальну якість сну.
Валеріановий чай
Подібно до ашвагандхи, корінь валеріани використовується як лікарська рослина, яка, як відомо, сприяє сну і позбавляє від безсоння.
Валеріана є безпечною стратегією боротьби з безсонням, яка не змінює циркадний ритм - денний ритм вашого тіла, який визначає, коли час спати і прокидатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, пити чай, чай
Цікаво також:
Новини по темі
Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий
Харчування | 00:30, 18.12.2025
4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так
Хвороби | 23:30, 17.12.2025
Наскільки шкідливо додавати молоко в каву?
Харчування | 22:30, 17.12.2025
Звідки у жінок непомітно з'являються синці?
Мама | 21:30, 17.12.2025
Піца корисна для здоров'я, особливо в старості
Харчування | 20:30, 17.12.2025
Ось чому волосся повільне росте
Косметологія | 08:30, 17.12.2025
Скільки цукерок можна з'їсти на день без шкоди здоров'ю?
Харчування | 06:30, 17.12.2025