Раз не спалось всю ніч - нічого страшного, та коли це стається систематично, організм виходить з ладу, немає сил і настрою робити будь-що. У такій ситуації потрібно діяти негайно.
Влаштуйте собі затишок. Тобто потрібно вимкнути всі яскраві джерела світла, наприклад, люстру. Якщо боїтеся темряви, то увімкніть нічник.
По можливості відключайте всі прилади. Це для того, щоб зайві звуки не відволікали від сну.
Здорове харчування ще нікому не зашкодило.
Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягти спати.
Правильно підбирайте постільну білизну та подушки. Вибір абсолютно індивідуальний.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: хронічне недосипання, недосипання, безсоння
Цікаво також:
Новини по темі
Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків
Дитина | 12:10, 26.04.2024
Лікарі завжди з насторогою реагують, коли дитина, яка зазвичай мала нормальну вагу, різко почала набирати зайві кілограми. І це не просто так. Адже зайва вага призводить до розвитку багатьох хронічних захворювань.
Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики
Дитина | 11:20, 26.04.2024
Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку до 4 дня) влітку. Однак, лікарі мають ще кілька застережень.
Чи можна насправді заразитися лупою?
Здоров'я | 10:30, 26.04.2024
Лупа - це не просто косметологічна проблема. Дуже важливо не просто позбутися лупи, а знайти причину її появи. Інакше лупа повернеться знову.
Перші «дзвіночки» наближення клімаксу
Мама | 09:30, 26.04.2024
Жінка чудово почувається, поки у неї налагоджений менструальний цикл. Без гормональних збоїв і частих затримок (не про вагітність зараз мова). Однак, як тільки починається перебудова організму (клімакс) загальне самопочуття різко знижується.
Яка їжа негативно впливає на жіноче сексуальне бажання?
Мама | 08:30, 26.04.2024
Не вперше "Наша мама" пише про те, що наше харчування має прямий вплив на самопочуття і життя в цілому. До прикладу, одні продукти здатні покращувати здоров'я та лібідо зокрема, а інші, навпаки, можуть пригнічувати сексуальне бажання.
Що впливає на зріст дитини, крім генетики?
Здоров'я | 07:40, 26.04.2024
Чому одні діти ще в середній школі досягають зросту дорослої людини, а інші виглядають надто маленькими у порівнянні? Що впливає на зріст людини, окрум генетичних факторів?
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Дуже важливо харчуватися збалансовано, інакше можна зіткнутися з нестачею певних вітамінів чи мікроелементів. І тоді потрібно приймати ліки та харчуватися тими продуктами, які можуть доповнити організм тим, чого не вистачає.