Тренування і масаж: до або після

Чи насправді важливо робити регулярний масаж? Чи допоможе він тренуватись ефективніше? Коли його краще робити?

Масаж допомагає зменшити біль у м'язах, зняти набряклість, розігнати лімфу, кров та метаболізм. Звичайно, ефективність зростає при регулярних процедурах, особливо якщо ви займаєтеся розтяжкою, оскільки масаж зменшує вміст молочної кислоти в м'язах, підвищує їх тонус та загальний функціональний стан. Масажні техніки енергетично впливають на загальний стан людини, тому що задіяні біологічні точки та меридіани. Під час руху тканин ми даємо можливість звільнити людину від блоків, активно впливаючи на тригерні точки, розслаблюючи нервові закінчення. Після звільнення від напруги можна відчути легкість, хочеться дихати на повні груди, на обличчі з'являється посмішка.

Що відбувається при регулярному масажі?

Масаж справді посилює результат тренувань. Головне завдання - розігріти м'язи, підвищити приплив крові до них. Силові вправи стають ефективнішими, зростає витривалість. Масаж після тренування дозволяє зняти напругу, прискорити обмінні процеси, вивести шлаки, зняти гіпертонуси м'язів. А також чудово готує тіло до подальших навантажень.

Масаж перед тренуванням:

Розігріває м'язи, це прискорює кровообіг, посилює приплив крові до м'язів, а значить зводить до мінімуму ризик травми, а вправи стають більш ефективними.
Підвищує витривалість організму, а також допомагає розслабити затиснуті м'язи, допомагає розслабити тригерні точки, тобто жорстка мускулатура стає м'якою та податливою. Це підвищить ефективність тренування, оскільки дозволить збільшити амплітуду в суглобах!
Покращує нейром'язові зв'язки – тобто після масажу, людина краще відчуває свою цільову мускулатуру.

Масаж після тренування:
Насамперед, це, звичайно, сприяє зниженню ваги, але й лікувальні дії теж важливі, тому що в м'язах після мікротравм можуть утворюватися спайки, що знижують еластичність зв'язок та мускулатури, масаж дозволяє цього не допустити!
Існує безліч різних масажних прийомів, що дозволяють видалити зайву рідину, що накопичилася в жировій тканині, токсини і шлаки.
Також такий масаж сприяє розвантаженню нервової системи, допомагає розслабитися і отримати задоволення, знімає втому після навантажень, сприяє якнайшвидшому відновленню після тренування, а саме, виводить молочну кислоту, що скупчилися в м'язах, посилює клітинний обмін - відповідно, зайві кілограми йдуть швидше!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Не лише для дітей: Для кого цвіль в будинку може бути смертельно небезпечною?

Здоров'я | 09:30, 24.04.2024

Цвіль в будинку - це не лише неестетично, але й небезпечно. Тому як тільки ви побачили перші її ознаки в домі, негайно займіться її виведенням.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Зріст батьків не визначає зросту дитини

Дитина | 14:50, 23.04.2024

Раніше ми вважали, що у високих дорослих будуть високі діти і навпаки. Проте, не раз помічаємо, що мама і тато доволі низького зросту, а їхні діти чи хоча б одна дитина достатньо вища за них. І у нас є пояснення від науковців.

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: