Вчені: нечасті прийоми їжі можуть підвищити ризик жовчнокам'яної хвороби

Щоб знизити ризик утворення каменів у жовчному міхурі, не можна пропускати прийоми їжі. Тому намагайтеся щодня регулярно харчуватись.

Аби уникнути утворення каменів у жовчному необхідно:

- підтримувати здорову вагу. Для цього потрібно споживати менше калорій та збільшувати фізичну активність, а як тільки досягнете бажаного результату – підтримувати його за допомогою здорового харчування та тренувань. Ожиріння та зайва вага збільшують ризик жовчнокам'яної хвороби;

- якщо хочете схуднути, потрібно робити це поступово – скидати по 0,5-1 кг на тиждень. Швидка втрата ваги може збільшити ризик утворення каміння;

- їсти більше продуктів з високим вмістом клітковини. Включіть у раціон фрукти, овочі та цільнозернові продукти.

У вчених поки що немає єдиної рекомендації, скільки разів на день треба їсти (але не менше 3 разів на день). Все залежить від калорійності та розміру страви, виду продуктів. Наприклад, якщо людина п'ять разів на день їсть овочі – це корисний вибір. Тому кількість прийомів їжі не така важлива, головне – збалансовано харчуватися і не переїдати, особливо на ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

Чому вітамін D потрібен дитині навіть влітку і як уникнути передозування?

Дитина | 08:30, 27.06.2026

Вітамін D критично важливий для росту кісток, міцних зубів та формування імунітету, проте міф про те, що влітку його пити не потрібно, досі живий.