Сидячий спосіб життя не завжди асоціюється із офісною роботою. Під це визначення потрапляє звичний ритм домогосподинь, пенсіонерів та людей, які не отримують достатнього фізичного навантаження протягом дня.
Ще недавно «активним» вважався той спосіб життя, при якому хоча б годину на день виділявся на заняття спортом. Але результати нових досліджень наочно продемонстрували той факт, що від такої концепції варто відмовлятися. Справа в тому, що на здоров'я негативно впливає кількість часу, проведеного в пасивному стані. При цьому неважливо, ви витратили годину на загальні фізичні вправи, чи ні.
Незалежно від того, наскільки активно ви займаєтеся спортом, сидіння на місці протягом тривалих періодів часу є фактором (ні багато, ні мало) ризику ранньої смерті! У міру того, як загальний час сидіння збільшується, зростає ризик ранньої смерті. Проте є й позитивні новини: люди, які сидять на одному місці менше 30 хвилин на раз, мають найнижчий рівень ризику ранньої смерті.
Центри США з контролю та профілактики захворювань (US Centers for Disease Control) рекомендують дорослим займатися аеробними вправами середньої інтенсивності протягом двох з половиною годин на тиждень, а також робити вправи щодо зміцнення м'язів не менше двох разів на тиждень. Також слід кожні 30 хвилин робити перерви в сидінні та зайнятися активністю, зробити розминку або просто трохи походити.
Будьте здорові!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, смерті, ранньої, протягом, спосіб, ризику, тиждень, спортом, хвилин, годину
Цікаво також:
Новини по темі
Неочевидні причини мігрені у мами і тата
Хвороби | 06:20, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024