Сидяча робота небезпечніша за куріння

Відсутність фізичної активності набагато небезпечніше, ніж гіпертонія, діабет або куріння! Сидячий спосіб життя здатний погубити навіть здорову людину в рекордно короткі терміни, і ця проблема найбільш актуальна в наш час.

Сидячий спосіб життя не завжди асоціюється із офісною роботою. Під це визначення потрапляє звичний ритм домогосподинь, пенсіонерів та людей, які не отримують достатнього фізичного навантаження протягом дня.

Ще недавно «активним» вважався той спосіб життя, при якому хоча б годину на день виділявся на заняття спортом. Але результати нових досліджень наочно продемонстрували той факт, що від такої концепції варто відмовлятися. Справа в тому, що на здоров'я негативно впливає кількість часу, проведеного в пасивному стані. При цьому неважливо, ви витратили годину на загальні фізичні вправи, чи ні.

Незалежно від того, наскільки активно ви займаєтеся спортом, сидіння на місці протягом тривалих періодів часу є фактором (ні багато, ні мало) ризику ранньої смерті! У міру того, як загальний час сидіння збільшується, зростає ризик ранньої смерті. Проте є й позитивні новини: люди, які сидять на одному місці менше 30 хвилин на раз, мають найнижчий рівень ризику ранньої смерті.

Центри США з контролю та профілактики захворювань (US Centers for Disease Control) рекомендують дорослим займатися аеробними вправами середньої інтенсивності протягом двох з половиною годин на тиждень, а також робити вправи щодо зміцнення м'язів не менше двох разів на тиждень. Також слід кожні 30 хвилин робити перерви в сидінні та зайнятися активністю, зробити розминку або просто трохи походити.

Будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі