Сидяча робота небезпечніша за куріння

Відсутність фізичної активності набагато небезпечніше, ніж гіпертонія, діабет або куріння! Сидячий спосіб життя здатний погубити навіть здорову людину в рекордно короткі терміни, і ця проблема найбільш актуальна в наш час.

Сидячий спосіб життя не завжди асоціюється із офісною роботою. Під це визначення потрапляє звичний ритм домогосподинь, пенсіонерів та людей, які не отримують достатнього фізичного навантаження протягом дня.

Ще недавно «активним» вважався той спосіб життя, при якому хоча б годину на день виділявся на заняття спортом. Але результати нових досліджень наочно продемонстрували той факт, що від такої концепції варто відмовлятися. Справа в тому, що на здоров'я негативно впливає кількість часу, проведеного в пасивному стані. При цьому неважливо, ви витратили годину на загальні фізичні вправи, чи ні.

Незалежно від того, наскільки активно ви займаєтеся спортом, сидіння на місці протягом тривалих періодів часу є фактором (ні багато, ні мало) ризику ранньої смерті! У міру того, як загальний час сидіння збільшується, зростає ризик ранньої смерті. Проте є й позитивні новини: люди, які сидять на одному місці менше 30 хвилин на раз, мають найнижчий рівень ризику ранньої смерті.

Центри США з контролю та профілактики захворювань (US Centers for Disease Control) рекомендують дорослим займатися аеробними вправами середньої інтенсивності протягом двох з половиною годин на тиждень, а також робити вправи щодо зміцнення м'язів не менше двох разів на тиждень. Також слід кожні 30 хвилин робити перерви в сидінні та зайнятися активністю, зробити розминку або просто трохи походити.

Будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.