Сидяча робота небезпечніша за куріння

Відсутність фізичної активності набагато небезпечніше, ніж гіпертонія, діабет або куріння! Сидячий спосіб життя здатний погубити навіть здорову людину в рекордно короткі терміни, і ця проблема найбільш актуальна в наш час.

Сидячий спосіб життя не завжди асоціюється із офісною роботою. Під це визначення потрапляє звичний ритм домогосподинь, пенсіонерів та людей, які не отримують достатнього фізичного навантаження протягом дня.

Ще недавно «активним» вважався той спосіб життя, при якому хоча б годину на день виділявся на заняття спортом. Але результати нових досліджень наочно продемонстрували той факт, що від такої концепції варто відмовлятися. Справа в тому, що на здоров'я негативно впливає кількість часу, проведеного в пасивному стані. При цьому неважливо, ви витратили годину на загальні фізичні вправи, чи ні.

Незалежно від того, наскільки активно ви займаєтеся спортом, сидіння на місці протягом тривалих періодів часу є фактором (ні багато, ні мало) ризику ранньої смерті! У міру того, як загальний час сидіння збільшується, зростає ризик ранньої смерті. Проте є й позитивні новини: люди, які сидять на одному місці менше 30 хвилин на раз, мають найнижчий рівень ризику ранньої смерті.

Центри США з контролю та профілактики захворювань (US Centers for Disease Control) рекомендують дорослим займатися аеробними вправами середньої інтенсивності протягом двох з половиною годин на тиждень, а також робити вправи щодо зміцнення м'язів не менше двох разів на тиждень. Також слід кожні 30 хвилин робити перерви в сидінні та зайнятися активністю, зробити розминку або просто трохи походити.

Будьте здорові!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),

4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

Хвороби | 23:30, 17.12.2025

Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

Наскільки шкідливо додавати молоко в каву?

Харчування | 22:30, 17.12.2025

Мало хто з нас може уявити собі ранок без чашечки ароматної кави. Такий напій займає важливу роль в раціоні багатьох людей. Однак, додавання молока у каву може нашкодити організму.